Memungkinkan Terserang Penyakit Jantung Lebih Kecil, Begini Caranya Mengelola Amarah

Apakah karena orang tertentu? Apa yang sedang kamu lakukan? Apa yang kamu rasakan saat melakukan hal itu.

10. Fokus mengapresiasi

Terus menerus memikirkan kemalangan hari itu bisa terasa seperti hal yang wajar untuk dilakukan, namun hal itu tidak akan membantu kita dalam jangka pendek atau panjang.

Sebaliknya, cobalah fokus pada hal-hal yang berjalan dengan baik. Jika kamu tidak dapat menemukan kebaikan hari itu, kamu perlu merasa beruntung karena hari itu bisa saja berjalan lebih buruk daripada yang kamu jalani.

11. Meminta bantuan

Merasa marah adalah hal yang normal dan sehat.

Namun jika kamu terus menerus diliputi rasa marah, mungkin saatnya kamu meminta bantuan.

Jika amarahmu berdampak pada hubungan dan kesejahteraan, cobalah bicara dengan terapis untuk membantu mencari tahu sumber amarahmu dan mencari cara untuk mengatasinya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "11 Cara Sehat Melepaskan Amarah"