Memungkinkan Terserang Penyakit Jantung Lebih Kecil, Begini Caranya Mengelola Amarah

Kamu bisa mengucapkan secara pelan, "tenanglah" atau "segalanya akan baik-baik saja" atau bisa pula diucapkan dengan keras jika kamu mau.

Kamu juga bisa menyimpan daftar frasa-frasa menenangkan di ponselmu untuk diucapkan ketika suatu saat menghadapi momen yang membuat stres kembali.

3. Berimajinasi

Menemukan tempat-tempat yang membahagiakan di tengah waktu-waktu sibuk yang membuat stres bisa membuat kita lebih rileks sejenak.

Cobalah memikirkan tempat-tempat nyata atau imajiner yang membuatmu senang, damai dan aman.

Tempat tersebut bisa saja tempat yang baru saja kamu kunjungi saat liburan kemarin atau yang suatu saat ingin kamu kunjungi.

Fokuslah pada detail sensori jika kamu berada di sana.

Seperti aromanya, pemandangannya, dan suaranya. Tetaplah jaga napasmu dan teruslah pikirkan tempat itu hingga perasaan cemas dan frustrasimu hilang.

• Merasa Bosan ? Ternyata Bosan Bikin Lebih Kreatif

• 12 Kebiasaan Ini Bisa Ungkap Kepribadian Seseorang, Cara Membawa Tas Hingga Gaya Selfie

4. Gerakan badan

Terkadang duduk diam membuat kita merasa lebih cemas. Jika kamu mengalami itu, cobalah gerakan tubuhmu dengan penuh kesadaran, seperti melakukan yoga atau latihan menenangkan lainnya yang bisa melepaskan ketegangan otot-otot tubuhmu.

Jika suatu saat rasa stres tersebut kembali hadir, cobalah berjalan atau melakukan tarian ringan untuk menjaga stres jauh dari pikiranmu.

5. Mengecek perspektif

Stres tingkat tinggi bisa memengaruhi perspektif kita di dunia nyata, membuat kita merasa dunia tak berpihak pada kita. Lain kali ketika kamu merasa amarahmu membuncah, cobalah lihat perspektifmu.

Setiap orang punya waktu yang tidak menyenangkan dari waktu ke waktu, namun esok hari bisa menjadi awal yang baru.

6. Ekspresikan rasa frustrasimu