Resolusi Diet di Awal Tahun Sering Gagal? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

5. Bergantung pada solusi instan

Ada banyak metode penurunan berat badan yang instan dengan berbagai iming-iming.

Sebagian besar tidak memiliki bukti untuk mendukung kesuksesan metodenya dan juga tidak banyak membantu.

Meski demikian, masih banyak yang tergiur dengan solusi instan, mereka sebetulnya memahami bahwa untuk menjadi lebih sehat akan sulit jika kita tidak memperbanyak aktivitas fisik, mengurangi asupan makanan tinggi kalori, dan lebih sedikit mengonsumsi minuman manis.

Tidak ada pil ajaib atau diet detoks yang memungkinkan kita bisa melewatkan dasar-dasar penurunan berat badan tersebut.

Bahkan, orang yang pernah menjalani operasi bariatrik, masih mungkin mengalami penambahan berat badan tanpa memerhatikan aktivitas fisik dan apa yang mereka makan.

• 5 Spot Terbaik Menikmati Sunset Pertama di Tahun Baru di Bali

• Punya Banyak Komedo ? Ini 6 Cara Membuat Kulit Bebas dari Komedo

Agar resolusi diet tercapai

Setiap berbicara dengan pasiennya, McDonald selalu memberikan mereka kerangka berpikir, agar target mereka bisa sukses tercapai, terutama target penurunan berat badan.

Kebanyakan pakar akan menggunakan pendekatan S.M.AR.T dan S.T.A.R.T.

"Aku sangat merekomendasikanmu menggunakan strategi ini ketika memiliki resolusi penurunan berat badan," ujarnya. S.M.A.R.T adalah Specific (spesifik), Measurable (terukur), Achieveable (dapat dicapai), Relevant (relevan), dan Timely (sesuai dengan target waktu).

Jika dijabarkan secara singkat, artinya dalam membuat target kita harus menyusunnya secara spesifik, terukur, realistis untuk dicapai, melakukan perubahan yang relevan, dan menyusun target waktu.

Sementara S.T.A.R.T adalah Specificity (kekhususan), Timing (waktu), Acquisition (kemahiran), Rewards (hadiah), dan Tools (alat). Konsep ini kurang lebih sama seperti S.M.A.R.T.

Perbedaannya adalah pada fokus dengan kemahiran, memberi hadiah, dan memikirkan alat atau cara untuk mencapainya.

Hadiah merupakan bagaimana kamu bisa memberi dirimu hadiah atau apresiasi jika sudah mencapai target tertentu.

Dengan menjalankan dua konsep ini, kemungkinan target berat badanmu tercapai akan lebih besar.

Selamat mencoba!

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Penyebab Resolusi Diet di Awal Tahun Sering Gagal"