Bingung Cara Mengendalikan Amarah di Kantor?, Ini 6 Langkah Sederhana Mengendalikan Amarah di Kantor

TRIBUN-BALI.COM - Setiap manusia pasti memiliki emosi atau perasaan tertentu saat menghadapi situasi, seperti perasaan senang ataupun marah.

Marah merupakan perasaan bisa datang mendadak saat kita mengalami tekanan, dan marah merupakan hal yang wajar.

Namun biasanya, dampak dari marah bisa berakibat negatif, apalagi jika kita meluapkan amarah di tempat kerja.

Untuk menghindari peristiwa tidak menyenangkan yang akan merusak kredibilitas profesional, berikut tips JobStreet.com  terkait beberapa langkah sederhana untuk memerbaiki situasi dan kembali tenang.

• Menahan Marah, Kebiasaan Sehari-hari Ini Dapat Menimbulkan Masalah Kesehatan

• 11 Tips Melepaskan Amarah, Gerakan Badan Hingga Ubah Lingkungan Sekitar

• Trump Kirim Surat Penuh Kemarahan kepada Ketua DPR AS Jelang Malam Pemakzulan

1. Cari udara segar

Terkadang, ada kalanta godaan besar ‘menyerang’ saat batas kesabaran sudah habis.

Satu-satunya hal yang ingin dilakukan adalah meneriakkan kata-kata kasar dan memukul seseorang.

Demi menjaga reputasi diri, bangkit berjalan, carilah udara segar, dan jangan berhenti hingga merasa sudah tenang kembali.

2. Curhat pada kolega yang dipercaya

Ceritakan masalah kepada kolega yang dipercaya.

Hal ini membantu untuk mendapatkan sudut pandang yang berbeda serta objektif dari seseorang yang tidak terpengaruh secara pribadi oleh masalah tersebut.

3. Tarik napas

Walau terdengar sederhana, tetapi mengambil napas adalah salah satu cara paling efektif untuk memperlambat detak jantung.

Selain itu, aktivitas tersebut memberi kesempatan pada diri untuk meredakan emosi dan kembali berpikir dengan jernih.

4. Berhitung sampai angka 10