Perangi Penyakit Kronis dan Tingkatkan Kesehatan Usus, 7 Manfaat Mengonsumsi Buah Naga Merah

Perangi Penyakit Kronis dan Tingkatkan Kesehatan Usus, 7 Manfaat Mengonsumsi Buah Naga Merah

TRIBUN-BALI.COM - Buah yang satu ini gampang sekali ditemukan di pasaran, tentu saja jika sedang musimnya.

Buah naga merupakan buah tropis yang dikenal karena kulitnya berwarna merah cerah dengan bintik-bintik manis.

Penampilannya unik dan kekuatan makanan super ini telah diakui sehingga buah ini populer di kalangan pecinta kuliner dan orang-orang yang sadar akan kesehatan.

Buat Anda yang tidak tinggal di daerah tropis, tenang saja, Anda masih bisa menikmati buah yang kaya manfaat ini.

Anda bisa menemukannya dalam keadaan segar atau beku di supermarket di seluruh dunia.

Berikut ini 7 manfaat buah naga merah untuk kesehatan tubuh, yang kesemuanya berdasarkan bukti.

1. Nutrisi tinggi

Buah naga rendah kalori, mengandung serat makanan tinggi, juga dikemas dengan vitamin dan mineral penting.

Berikut adalah ringkasan nutrisi utama dalam satu porsi saji (227 gram)

1. Kalori: 136
2. Protein: 3 gram
3. Lemak: 0 gram
4. Karbohidrat: 29 gram
5. Serat: 7 gram
6. Besi: 8% dari RDI
7. Magnesium: 18% dari kebutuhan harian
8. Vitamin C: 9% dari kebutuhan harian
9. Vitamin E: 4% dari kebutuhan harian

Di dalam buah naga juga terdapat senyawa tanaman yang bermanfaat seperti polifenol, karoten, dan betasianin.

2. Serat tinggi

Serat makanan adalah karbohidrat nondigestible yang membanggakan daftar luas manfaat kesehatan potensial.

Otoritas kesehatan merekomendasikan 25 gram serat per hari untuk wanita dan 38 gram untuk pria.

Seperti halnya antioksidan, suplemen serat tidak memiliki manfaat kesehatan yang sama dengan serat dari makanan.