Gagal Ginjal, Ini Penyebab dan Cara Mencegahnya

Baik pria maupun wanita disarankan untuk tidak minum alkohol tidak lebih dari empat belas unit alkohol dalam seminggu.

Melansir Hello Sehat, satu unit alkohol sendiri kira-kira setara dengan takaran berikut: 240 – 280 ml (satu gelas belimbing atau setengah gelas besar) bir dengan kadar alkohol 3 – 4 persen.

50 ml wine atau sake dengan kadar alkohol 12 – 20 persen.

25 ml minuman keras seperti wiski, scotch, gin, vodka, dan tequila dengan kadar alkohol 40 persen.

Terlalu banyak alkohol dan merokok dapat meningkatkan tekanan darah yang merupakan salah satu penyebab paling umum penyakit ginjal.

5. Jaga berat badan

Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan darah yang bisa berakibat buruk bagi kondisi ginjal kita.

Oleh karena itu, cobalah menjaga berat badan tetap seimbang dengan aktif berolahraga dan tidak makan berlebihan.

Usahakan agar kita mlakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggunya. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Mudah Cegah Gagal Ginjal", .
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Resa Eka Ayu Sartika