7 Cara Menjaga Kekuatan Tulang, Lakukan Latihan Kekuatan Hingga Rutin Konsumsi Vitamin D

TRIBUN-BALI.COM - Tribunners, apa kamu sudah menjaga kesehatan tulang ?

Tulang merupakan salah satu bagian penting dari tubuh kita.

Namun banyak orang yang tidak memperhatikan kesehatan tulangnya.

Padahal seiring bertambahnya usia, tulang menjadi lebih tipis dan kehilangan kepadatannya.

• Jangan Abaikan Pusing, Bisa Jadi Tanda Penyakit Jantung, Ini 5 Penyebab Pusing yang Sering Terjadi

• Ramalan Shio Hari Ini Senin 10 Februari 2020, Shio Monyet Jangan Sia-siakan Kesempatan

• Hingga Saat Ini 77 WNA Ditolak Masuk Bali, 49 WN China Ajukan Izin Tinggal Sementara Darurat

Kondisi inilah yang membuat kita menjadi lebih rentan terhadap cedera saat usia semakin menua.

Ya, penipisan tulang atau ospenia dan risiko osteoporosis seiring bertambahnya usia adalah hal yang kemungkinan besar akan dihadapi oleh siapa pun.

Untungnya, ada langkah-langkah jitu untuk menghentikannya.

Berikut ini adalah tujuh cara menjaga kekuatan tulang.

1. Makan banyak sayuran

Sayuran adalah sumber terbaik vitamin C, yang merangsang produksi sel pembentuk tulang.

Banyak riset membuktikan, konsumsi sayuran membantu mineralisasi tulang.

2. Lakukan latihan kekuatan

Latihan kekuatan sangat penting bagi mereka yang menderita defisiensi ekstremitas sendi bawah.

Misalnya, radang sendi lutut atau pinggul, yang dapat membatasi kemampuan untuk melakukan latihan menahan beban.

“Kuncinya adalah latihan ketahanan atau angkat beban."