6 Faktor yang Mempengaruhi Kualitas Tidur, Begini Cara Meningkatkan Kualitas Tidur

4. Terlalu banyak kafein

Minum satu sampai dua cangkir kopi sehari akan membuat badan menjadi lebih waspada dan konsentrasi meningkat.

Namun, kafein yang terlalu banyak dalam darah akan menimbulkan efek sebaliknya yaitu lemas dan letih.

5.Stres

Stres atau terlalu banyak beban pikiran bisa menghalangi tubuh untuk tidur nyenyak sehingga pada pagi hari tubuh merasa lelah dan tidak bersemangat.

6. Kondisi medis tertentu

Rasa lelah usai bangun tidur bisa menjadi pertanda adanya gangguan medis tertentu seperti sleep apnea, anemia, masalah tiroid, depresi, penyakit jantung atau sindrom kaki gelisah.

Untuk menetahui hal tersebut, sebaiknya kita berkonsultasi dengan dokter.

Cara meningkatkan kualitas tidur Melansir Alaska Sleep, ada dua cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur.

Berikut cara tersebut:

- Rutin olahraga

Olahraga rutin dapat membantu meningkatkan energi dan mengatasi kelelahan usai bangun tidur.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, sebaiknya kita berolahraga minimal 40 menit sehari selama empat kali seminggu.

Selain meningkatkan energi yang akan Anda alami, olahraga juga melepaskan endorfin yang akan membuat kita merasa lebih bahagia.

- Konsumsi makanan bergizi