Sudah Merasa Pikun? Lakukan 3 Hal Ini Untuk Meningkatkan Kesehatan Otak

TRIBUN-BALI.COM - Anda pasti pernah berada dalam momen ketika Anda lupa terhadap suatu hal, kemudian orang terdekat di sekitar Anda akan berkata: "Ah, baru dibahas udah lupa. Dasar pikun, sudah tua kamu...."

Seberapa sering Anda lupa mengapa Anda berjalan ke kamar atau kesulitan mengingat kata yang ingin Anda ucapkan?

Banyak orang mulai melihat peningkatan "gangguan otak" seperti itu di usia 50-an dan seterusnya.

Untungnya, sebagian besar gangguan otak sering terjadi, dan bukan merupakan pertanda masalah memori yang lebih parah.

• Anda Sering Berada dalam Bayang-bayang Masa Lalu? Renungkanlah 5 Hal Ini

Faktanya, meskipun sebagian besar penelitian tentang kesehatan otak telah dilakukan pada orang dewasa yang berusia setengah baya dan lebih tua, penelitian baru yang menarik menunjukkan bahwa kesehatan otak di usia paruh baya pun dapat ditingkatkan dengan terlibat dalam aktivitas spesifik.

Ini mungkin terkait dengan temuan bahwa keterampilan kognitif sebenarnya mulai menurun pada usia yang lebih muda dari yang diharapkan.

Misalnya, pada tes neuropsikologis (yang memungkinkan pengukuran dan pelacakan kemampuan kognitif, atau "keterampilan berpikir" yang tepat), kebanyakan orang sudah menunjukkan penurunan dalam visualisasi spasial dan penalaran spasial oleh pertengahan dua puluhan.

Dikutip dari Psychology Today, berikut adalah 3 jenis kegiatan di masa dewasa muda yang terbukti berdampak pada kesehatan otak dan fungsi kognitif di usia paruh baya:

1. Pekerjaan yang menantang
Mereka dengan tingkat tertinggi aktivitas kognitif yang berhubungan dengan pekerjaan memiliki kecepatan pemrosesan informasi yang lebih cepat, fleksibilitas mental yang lebih baik, dan struktur otak yang lebih sehat 25 tahun kemudian.

Sebuah studi menyebut aktivitas kognitif yang kompleks mempromosikan kesehatan otak yang lebih baik untuk orang-orang di berbagai tingkatan intelektual.

Efek peningkatan otak dari aktivitas kognitif kompleks kemungkinan berkaitan dengan konsep cadangan kognitif.

Hal itu menjelaskan bahwa aktivitas otak yang sehat dapat meningkatkan fungsi otak di masa depan atau jenis demensia lainnya.

2. Apa yang baik untuk jantung baik untuk otak!
Orang dewasa yang lebih muda dengan kesehatan kardiovaskular yang lebih kuat dan tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi di usia 20-an dan 30-an memiliki fungsi kognitif yang secara signifikan lebih kuat 25 tahun kemudian daripada mereka yang tidak.

Terlibat dalam olahraga yang membawa Anda kegembiraan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan  kesehatan otak.

Jika aktivitas fisik seperti olahraga telah menjadi kebiasaan seumur hidup, yang meningkatkan tidak hanya kesehatan otak; tetapi juga kesehatan tubuh, suasana hati, tidur, dan kualitas hidup.

3. Tingkat menonton televisi
Orang dewasa berusia 20-an dan 30-an yang menonton televisi selama lebih dari tiga jam per hari memiliki kecepatan pemrosesan informasi dan fleksibilitas mental yang jauh lebih rendah 25 tahun kemudian daripada mereka yang menonton kurang dari tiga jam per hari.

Selain itu, mereka yang menonton televisi tingkat tinggi dan memiliki aktivitas fisik tingkat rendah dua kali lebih mungkin untuk memiliki fungsi kognitif yang lebih rendah 25 tahun kemudian dibandingkan dengan mereka yang menonton televisi tingkat rendah dan memiliki aktivitas fisik yang tinggi.

Ketiga faktor ini sebelumnya telah terbukti berdampak pada kesehatan otak untuk orang dewasa paruh baya dan yang lebih tua. (*)