10 Langkah Sederhana Mencegah Penyakit Jantung

TRIBUN-BALI.COM - Banyak orang yang lupa menjaga kesehatan jantungnya.

Padahal mereka tidak bisa hidup tanpa jantung.

Penyakit jantung bukanlah hal yang sepele.

Penyakit jantung merupakan satu diantara penyakit yang paling mematikan di dunia.

• Jerapah Putih Ini Jadi Hewan Satu-satunya yang Hidup di Bumi, Ternyata Ada Kisah Haru di Baliknya

• Suwirta Setuju dengan Kebijakan Meliburkan Siswa, Pemda Klungkung Tunggu Intruksi Gubernur Bali

• Ha Yeon Soo Akhirnya Menerima Permintaan Maaf Pertama Setelah 7 Tahun Mendapat Pelecehan Seksual

Data WHO tahun 2015 menunjukkan bahwa 70 persen kematian di dunia disebabkan oleh penyakit tidak menular, dan 45 persen dari seluruh kematian tersebut terjadi karena penyakit jantung dan pembuluh darah.

Hal ini membuat kita harus lebih sadar dalam mencegah penyakit jantung dengan melakukan gaya hidup sehat.

Upaya mencegah penyakit jantung

Riskesdas pada tahun 2018 menunjukkan prevalensi penyakit jantung di Indonesia berdasarkan diagnosis dokter, yaitu sebesar 1,5 persen.

Provinsi Kalimantan Utara, DIY, dan Gorontalo menjadi wilayah dengan tingkat prevalensi yang paling tinggi.

Tingginya prevalensi tersebut membuat kita harus berhati-hati dan mulai melakukan langkah-langkah pencegahan penyakit jantung, antara lain:

Diet jantung sehat

Melakukan diet jantung sehat dapat membantu melindungi jantung kita, memperbaiki tekanan darah dan kolesterol, serta mengurangi risiko diabetes tipe-2.

Dalam diet jantung sehat, kita harus lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah, kacang-kacangan, daging dan ikan tanpa lemak, makanan olahan bebas lemak, serta biji-bijian utuh.

Sementara itu, batasi atau kurangi asupan garam, gula, karbohidrat olahan, alkohol, lemak jenuh (daging merah, produk susu penuh lemak), dan lemak trans (makanan cepat saji, keripik) agar jantung senantiasa sehat.

Mengontrol tekanan darah