10 Langkah Sederhana Mencegah Penyakit Jantung

Kita dapat melakukan perhitungan indeks massa tubuh untuk menentukan apakah memiliki berat badan yang ideal ataukah tidak.

Jika kamu memiliki berat badan berlebih, cobalah untuk menurunkan berat badan.

Penurunan berat badan dapat membantu mengurangi lemak dalam darah, menurunkan gula darah, dan mengurangi risiko diabetes tipe-2 sehingga terhindar dari penyakit jantung.

Berhenti merokok

Salah satu hal utama yang harus kita lakukan dalam mencegah penyakit jantung, yaitu berhenti merokok.

Bahan kimia dalam rokok tentu saja bisa merusak jantung dan pembuluh darah.

Di samping itu, asap rokok juga bisa mengurangi oksigen dalam darah sehingga dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung karena jantung bekerja lebih keras untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh.

Oleh sebab itu, berhentilah merokok karena dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

Bahkan bila kamu bukan perokok, hindarilah paparan asap rokok agar tidak menjadi perokok pasif.

Batasi minum alkohol

Mengonsumsi terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.

Selain itu, kebiasan ini juga bisa meningkatkan kalori ekstra pada tubuh sehingga berat badan bisa naik.

Kedua kondisi tersebut dapat memicu terjadinya penyakit jantung. Dalam mencegah penyakit ini, kita perlu membatasi konsumsi minuman beralkohol.

Jika kamu seorang pria, jangan minum lebih dari 2 gelas alkohol per hari.

Sementara, wanita, jangan minum lebih dari 1 gelas per harinya.