Tips Sehat untuk Anda
10 Langkah Sederhana Mencegah Penyakit Jantung
Penyakit jantung merupakan satu diantara penyakit yang paling mematikan di dunia.Berikut ini langkah-langkah pencegahan penyakit jantung
lihat foto
Rajin aktivitas fisik
Melakukan aktivitas fisik setidaknya 30-60 menit setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Aktivitas ini juga dapat membuat kita mengontrol berat badan sehingga mengurangi peluang untuk memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol, dan diabetes yang dapat memicu penyakit jantung.
Kita dapat melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan kaki, jogging, berenang, atau bersepeda.
Pastikan tidak melakukannya secara berlebihan.
Tidur dengan cukup
Siapa bilang tidur tidak penting untuk kesehatan jantung?
Perlu diketahui bahwa orang yang kurang tidur memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas, hipertensi, serangan jantung, diabetes, dan hipertensi.
Jadi, setiap orang membutuhkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas.
Sebagian besar orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam setiap malam untuk tidur.
Aturlah jadwal tidur, serta patuhi kapan waktu untuk bangun dan pergi tidur di waktu yang sama setiap harinya.
Buatlah suasana kamar nyaman sehingga lebih mudah untuk tidur.
Mengendalikan stres
Stres seringkali dikaitkan dengan penyakit jantung karena dapat meningkatkan tekanan darah.
Stres yang ekstrem bahkan mampu memicu terjadinya serangan jantung.
Oleh sebab itu, kita harus dapat mengendalikan stres yang sedang alami.
Terdapat beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengendalikan stres, yaitu meditasi, berolahraga, mendengarkan musik, menonton film komedi, berkumpul dengan teman, dan melakukan apa yang disukai.
Dengan melakukan berbagai upaya mencegah penyakit jantung tersebut, niscaya risiko terkena penyakit jantung bisa menurun.
Penting untuk melakukan langkah-langkah di atas dengan konsisten sehingga pencegahan yang dilakukan bisa efektif.
Kita juga dapat berkonsultasi pada dokter untuk mendapatkan saran yang dibutuhkan.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Yang Harus Dilakukan untuk Mencegah Penyakit Jantung", https://lifestyle.kompas.com/read/2020/03/12/204008420/yang-harus-dilakukan-untuk-mencegah-penyakit-jantung?page=all#page2.
