Ditengah Wabah Corona, Jangan Lupa Bahagia
Kebahagiaan adalah suatu keadaan yang dimaknai oleh indidvidu sehingga menciptakan perasaan senang dan kepuasan hati.
lihat foto
Untuk dapat meregulasi diri dengan tepat di masa pandemik ini, setiap orang perlu melakukan hal berikut.
Standar dan tujuan.
Buatlah standar dan tujuan yang ditentukan sendiri untuk aktivitas harian yang akan dilakukan;
Pengaturan emosi.
Aturlah emosi agar menghasilkan respons-respons produktif, seperti tersenyum, sehingga memberi rasa gembira diri dan lingkungan.
Cara lain untuk mengatur emosi adalah mengatur pernapasan dengan baik;
Instruksi diri.
Instruksikanlah diri untuk melakukan hal-hal positif dan produktif.
Banyak hal positif dan produktif yang dapat dilakukan di rumah, misalnya membersihkan kamar atau membuat masakan;
Monitoring diri.
Perlu sekali melakukan monitoring diri sendiri.
Cobalah untuk menghayati keadaan diri mengenai adanya perasaan dan pemikiran apa saja yang muncul.
Evaluasi diri.
Lakukanlah evaluasi diri dengan memberi penilaian mengenai hal-hal yang dilakukan sehingga dapat memberikan perasaan senang dan puas.
Penguatan.
