8 Cara Tetap Tenang dan Santai Saat Menyikapi Masalah Hidup

4. Jaga kesehatan

Jika kita menjadikan kesehatan pribadi sebagai prioritas, kita akan lebih siap untuk menangani krisis.

Konsumsilah makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur dan istirahat yang cukup.

Olahraga menurunkan tingkat hormon stres dan membantu fungsi tubuh pada tingkat tertinggi.

5. Batasi kafein

Saat kita berada di tengah-tengah situasi yang tegang, kita mungkin tergoda untuk lari ke ruang istirahat dan membuat secangkir kopi.

Kafein dapat memicu pelepasan adrenalin, memberi kita energi dan kekuatan fisik yang bersifat instan, namun setelah itu kita akan merasa kelelahan dan lekas marah.

Daripada mengonsumsi secangkir kopi, soda, atau minuman berenergi, lebih baik kita mencukupi cairan tubuh dengan air.

6. Hubungi teman atau mentor tepercaya.

Gunakan sistem dukungan dan jangan takut untuk meminta saran saat situasi penuh tekanan.

Seseorang yang tidak terlibat secara emosional dalam situasi buruk yang kita alami akan bisa memberi masukan atau pendapat dari perspektif yang berbeda dan dapat membantu kita menemukan solusi.

Hal ini akan membantu kita mengendalikan stres dan kecemasan.

Ketika kita menjelaskan situasinya, kita bahkan dapat mulai mengutarakan isi pikiran, yang mungkin mendorong kita untuk menemukan pendekatan atau solusi baru.

7. Menghindar untuk sementara

Tarik diri dari situasi untuk sementara waktu, meskipun hanya satu atau dua jam.