Selain Sinar Matahari, Ini Sumber Vitamin D Lainnya yang Perlu Kamu Tahu

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR -  Tribunners, apakah asupan vitaminmu sudah cukup?

Agar tubuh kita tetap fit, selain olahraga, asupan vitamin juga harus cukup.

Karena vitamin membantu tubuh kita untuk tetap sehat.

Seperti vitamin A yang sangat dibutuhkan mata hingga vitamin D yang sangat dibutuhkan oleh tulang.

• RS Unud Rawat 3 Pasien Positif Covid-19, Satu Sudah Sembuh

• Mengenal Lebih Dekat BSC, Komunitas di Bali Utara yang Rutin Membantu Para Lansia

• 12 Ruang Isolasi Khusus untuk Pasien Covid-19 di RS Unud Telah Siap

Selain itu, vitamin D adalah nutrisi penting untuk menunjang kinerja organ dalam tubuh.

Melansir Healthline, vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak.

Manfaat vitamin D yang utama untuk membantu penyerapan kalsium.

Saat kalsium terserap dengan baik, tulang dapat tumbuh optimal dan tetap kuat.

Terdapat studi yang membuktikan, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit jantung, kanker, diabetes, kelebihan berat badan, serta depresi.

Agar kinerja organ dalam tubuh tidak terganggu, Anda perlu mencukupi kebutuhan vitamin D.

Menurut Perhimpunan Reumatologi Indonesia, kebutuhan vitamin D harian yang Anda butuhkan tergantung dari usia dan faktor risiko.

Rata-rata kebutuhan vitamin D harian seseorang adalah 600 IU-800 IU. Batas aman asupan vitamin D untuk orang dewasa maksimal 4.000 IU per hari.

Asupan vitamin D lebih dari 10.000 IU per hari, dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan jaringan tubuh.

Salah satu cara termudah untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari. Tak perlu berlebihan, cukup 10 menit sampai 15 menit per hari.

Namun, berjemur di bawah paparan sinar matahari bukan satu-satunya sumber vitamin D.