Bahan Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama Saat Puasa, Ternyata Bukan Nasi atau Mie Instan

TRIBUN-BALI.COM - Supaya kuat menjalani puasa, kita tentu haru mengonsumsi menu sahur yang tepat.

Banyak yang salah paham dan menganggap bila nasi dan mi instan yang disantap saat sahur bisa membuat kita kenyang lebih lama.

Tapi ternyata bukan nasi atau mi instan, ada makanan lain yang membuat kita kenyang lebih sehingga cocok dikonsumsi saat sahur.

Karena selama kurang lebih 13 jam, kandungan karbohidrat dalam nasi ataupun mi instan adalah yang paling cepat dicerna.

Pentingnya santap sahur adalah, agar seseorang tetap harus memiliki energi untuk beraktivitas seharian.

• 6 Zodiak yang Tidak Suka Melakukan Kesalahan, Scorpio Lebih Suka Belajar dari Kesalahan Orang Lain

• Ini Karakter Menarik dari Setiap Zodiak, Taurus Selalu Rendah Hati, Bagaimana dengan Zodiakmu ?

• Ramalan Zodiak 25 April 2020, Cancer Jangan Lelah untuk Berbuat Baik, Leo Belajarlah Mengontrol Ego

Juga tubuh tak menjadi kekurangan asupan nutrisi.

Lalu menu sahur apa yang bisa bikin kenyang tahan lama?

Berikut Grid.ID, merangkum dari berbagai sumber.

Sebaiknya setelah membaca artikel ini, kalian segera mengganti menu sahur menjadi yang lebih sehat. 

1. Oat
 

Bahan makan satu ini selain praktis disajikan saat sahur.

Meskipun dalam 100gr hanya mengandung 91 kalori.

Kandungan seratnya lah yang membuat perut dapat kenyang lebih lama.

• Ibu, Dua Anak yang Masih Balita, dan Mertua Positif Corona di Denpasar

• Rumah dan 4 Unit Motor Ludes Terbakar, Sudarwan Merugi Ratusan Juta

Selain itu kandungan kalori pada gandum utuhnya sangat bagus untuk pembakaran.

Susu yang digunakan untuk mendampingi oat juga menjadi penunjang kandungan gizi jauh lebih baik.

Sehingga asupan protein untuk energi, serat kenyang lebih lama membuat oat menjadi bahan makanan paling tahan lama.

2. Biskuit
 

Selain oat, urutan kedua menu sahur yang bikin kenyang tahan lama adalah biskuit.

Kandungan energi tiap-tiap biskuit berbeda-beda, biasanya tertera dibelakang kemasan.

• Pemprov Bali Siapkan Program Pemulihan Pariwisata & Ekonomi, Dijalankan Saat Pandemi Corona Berakhir

• Hendak Pulang ke Jawa, 465 Pemudik Dicegat dan Dikembalikan

Akan tetapi dapat diambil contoh, setiap 100gr biskuit, ada kandungan 458 kalori.

Protein, lemak dan karbohidat yang terkandung juga dapat menunjang kebutuhan gizi saat puasa.

3. Spaghetti
 

Kandungan kalori spaghetti ini cukup tinggi, karena pada 100gr spaghetti kering mengandung 371 kalori masih dibawah biskuit.

Sedangkan spaghetti juga memiliki kandungan protein juga lemak.

4. Nasi

 posisi ke-empat diisi oleh nasi putih, masih di bawah jauh dari oat.

Karena nasi hanya memiliki kandungan kalori tiap 100gr sebesar 129 kalori saja.

Sedangkan protein dan lemaknya juga semakin sedikit.

5. Mi instan
 

Mie instan memang memiliki kadar kalori tinggi bahkan tiga kali lipat dari nasi.

Apalagi campuran bahan-bahan pelengkapnya.

100gr mie bisa mengandung 340 kalori.

Akan tetapi, mie bukan bahan makanan menu sahur yang mampu bertahan lama.

Hal ini dikarenakan berdasarkan informasi dari beberapa laman, mie instan berbahan dasar tepung.

Padahal tepung merupakan hasil olahan gula sederhana yang sangat mudah untuk dicerna.

Sehingga seseorang akan dengan cepat lapar kembali.

So, sudah pasti siang-siang sudah keroncongan.

Mending bikin spaghetti deh, daripada mi instan jangan lupa tambahin sayur.

Well, memilih menu sahur tetap dengan bergizi ya guys.

Selamat berpuasa! (*)

Artikel ini telah tayang di Grid ID dengan judul "Salah Kaprah, Nasi dan Mi Instan Tidak Bisa Membuat Kita Kenyang Lebih Lama saat Berpuasa, Ganti dengan Menu Makanan ini!"