5 Tips Memperbaiki Jam Tidur Saat Ramadhan di Tengah Pandemi Virus Corona

Langsung tidur setelah sahur berdampak negatif bagi tubuh.

Tapi tak bisa dipungkiri bahwa tidur yang cukup merupakan kebutuhan dasar manusia yang harus dipenuhi, layaknya kebutuhan akan udara dan makanan.

Untuk menyiasatinya, usahakan untuk bangun sahur tepat waktu sehingga kita masih punya waktu sekitar 1-2 jam sebelum siap-siap melanjutkan rutinitas.

Pergunakan waktu kosong ini untuk kembali tidur.

• Ramalan Zodiak Hari Ini Sabtu 2 Mei 2020: Cancer Terjebak Berbagai Hal, Capricorn Harus Hati-hati

• Sejarah Singkat Hari Pendidikan Nasional (Hardiknas), Dirayakan Tiap 2 Mei

3. Perhatikan apa yang dikonsumsi sebelum tidur

Big No untuk mengkonsumsi rokok ataupun kafein sebelum tidur.

Baik nikotin dan kafein akan membuat seseorang tetap terjaga.

Jangan tidur di saat kelaparan atau bahkan sangat kekenyangan.

Khususnya, hindari makanan berat beberapa jam sebelum tidur.

Langsung tidur setelah makan besar dapat membuat waktu tidur terganggu, bahkan dapat meningkatkan risiko terkena stroke.

Jika sangat lapar dan terpaksa harus makan sebelum tidur, sebaiknya pilih makanan yang mudah dicerna dan makan dalam porsi kecil, seperti buah atau biskuit gandum.

• Begini Cara Mendapatkan Token Listrik Gratis dan Diskon 50% di Bulan Mei, Via WhatsApp Juga Bisa

4. Lingkungan tidur yang nyaman

Buat kamar tidur menjadi tempat pelarian yang ideal untuk tidur.

Pastikan kamar tidur adalah tempat yang gelap, sejuk dan tenang; dan jauhkan komputer, ponsel, TV, dan perangkat elektronik lainnya dari jangkauan.

Pancaran sinar terang dari perangkat elektronik bekerja meniru sifat cahaya alami matahari.