Corona di Indonesia
5 Tips Memperbaiki Jam Tidur Saat Ramadhan di Tengah Pandemi Virus Corona
Aktivitas selama berpuasa membuat seseorang harus mengubah sebagian rutinitasnya. Terlebih, seseorang harus bangun pada pukul 3 pagi
lihat foto
Akibatnya, jam biologis tubuh menganggap cahaya ini sebagai sinyal bahwa hari masih pagi, dan karena itu produksi melatonin, hormon pemicu ngantuk, jadi terganggu.
5. Tetap rutin olahraga saat puasa
Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik, bahkan selama bulan puasa.
Tapi hindari berolahraga yang terlalu intens terlalu dekat dengan waktu tidur.
Yang paling disarankan, berolahragalah di pagi hari.
Jika tidak memungkinkan maka lakukan olahraga 4-5 jam sebelum tidur.
Dengan melakukan 5 hal tersebut, maka diharapkan tidur kita bisa tetap terjaga selama bulan puasa Ramadhan 2020, dan tetap fit dalam hadapi wabat corona. (*)
Artikel ini telah tayang di Tribun Style dengan judul "Jam Tidur Berantakan Saat Ramadhan? 5 Tips Memperbaiki Waktu Istrirahat di Tengah Pandemi Covid-19"
