Depresi hingga Ganggu Kesehatan Reproduksi, Berikut Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala

TRIBUN-BALI.COM - Bagi sebagian orang, tidur tanpa cahaya atau lampu bisa jadi hal menyeramkan.

Alhasil, mereka memilih tidur dengan cahaya terang agar merasa aman saat tidur.

Padahal, tidur dengan lampu menyala bisa berbahaya bagi kesehatan.

Paparan cahaya selama tidur membuat otak sulit untuk mencapai tidur yang lebih dalam.

Alhasil, kita tak bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari.

Padahal, tidur malam yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan kita.

• Minion hingga Spiderman 3, Berikut Daftar Film Spesial Lebaran yang Cocok Temani Saat di Rumah Aja

• Ini Beberapa Rekomendasi Kegiatan di Rumah Aja dari WHO, Berdasarkan Usia Anak

• Ririn Ekawati Akhirnya Beri Pengakuan Soal Kasus Narkoba Yang Sempat Menyeretnya

Berikut manfaat tidur malam yang cukup dan berkualitas bagi tubuh kita:

memperbaiki otak dan tubuh

memungkinkan pemulihan otot

melawan penyakit dan kondisi kronis

meningkatkan suasana hati

membantu pertumbuhan.

Paparan cahaya sebelum tidur bisa menganggu produksi hormon melatonin yang merangsang rasa kantuk.

Saat produksi hormon melatonin berkurang, maka kita akan sulit untuk tidur dan mendapatkan kualitas tidur yang cukup.

Tidur malam yang kurang dan tidak berkualitas bisa membuat kita berisiko mengalami hal-hal berikut:

• Sajikan Menu Spesial Idul Fitri 2020, Domba Panggang Khas Maroko Bisa Jadi Pilihan

• Ini Sederet Drama Korea Selatan yang Memiliki Kisah Romantis, Tampilkan Pesona Hyun Bin & Gong Yoo

• Karena Vaksin Corona, Bill Gates Dikabarkan Ditahan, Ini Faktanya 

1. Depresi

Riset yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology membuktikan, paparan cahaya di malam hari bisa meningkatkan gejala depresi.

Hal ini terjadi karena paparan cahaya di malam hari bisa menganggu jam internal tubuh dan merusak sekresi melatonin yang berpotensi menimbulkan gangguan psikologis.

2. Obesitas

Riset yang diterbitkan dalam Journal of Obesity membuktikan, paparan cahaya bisa di malam hari bisa menambah berat badan.

Hal ini terjadi karena paparan cahaya tersebut menganggu jadwal dan kualitas tidur serta mengacaukan kebiasaan makan kita.

• Jangan Keliru, Berikut Jenis Baking Powder dan Cara Memakainya

• Sekelompok Remaja di Klungkung Gelar Balapan Liar, Dua Orang Alami Kecelakaan

3. Menganggu kesehatan reproduksi

Paparan cahaya di malam hari juga bisa menganggu kesehatan organ reproduksi. Hal ini terbukti lewat riset yang diterbitkan dalam jurnal Epidemiologi.

Riset tersebut meneliti 71.077 wanita dan membuktikan bahwa wanita yang mendapatkan paparan cahaya berlebihan di malam hari mengalami gangguan siklus menstruasi.

4. Melemahkan daya tahan tubuh

Paparan cahaya bisa menganggu pola tidur kita.

Padahal, pola tidur juga memegang peranan penting dalam menjaga sistem imunitas.

Tubuh melepaskan protein sitokin selama kita tertidur.

Protein tersebut sangat diperlukan ketika kita sedang mengalami stres, infeksi atau peradangan.

Kurang tidur bisa mengganggu produksi protein sitokin yang menyebabkan antibodi dan sel untuk melawan infeksi turut berkurang.

Dengan kata lain, tidur yang cukup adalah kunci penting untuk melawan infeksi menular.

Dalam jangka panjang, kurang tidur juga bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala yang Harus Kita Waspadai"