Tips untuk Mencegah Kolesterol, Ini Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol
Kolesterol merupakan jenis lipid, zat lilin, seperti lemak yang diproduksi hati Anda secara alami dan sangat penting untuk pembentukan membran sel
lihat foto
"Selain itu pemilihan makanan juga penting, jangan pilih makanan yang terlalu tinggi kadar kolesterolnya," ujar dr Fiarry.
Cara menurunkan kolesterol
Jika Anda merupakan penderita kolesterol, sebaiknya mulailah melakukan perubahan gaya hidup.
Cara yang paling utama adalah mengatur pola makan.
"Bagi orang yang kadar kolesterolnya selalu tinggi dan sudah berobat ke dokter, boleh mengonsumsi obat dari dokter," jelasnya.
Selain itu, untuk orang yang sehat, bisa mulai mengonsumsi makanan seperti oatmeal, terong, apel, anggur, kedelai, dan ikan laut.
"Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan seperti oatmeal, terong, apel, anggur, kedelai, dan ikan laut, karena makanan tersebut terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol," ungkap dr Fiarry.
Makanan yang harus dihindari
Kolesterol banyak ditemukan dalam produk makanan hewani, seperti daging, telur, dan susu.
Untuk membantu mengobati kolesterol, biasanya dokter akan mendorong Anda untuk membatasi asupan makanan tinggi kolesterol.
"Makanan yang harus dihindari bagi penderita kolesterol yaitu makanan laut, kecuali ikan, kemudian jeroan, bebek, santan hingga makanan yang berminyak," kata dr Fiarry.
Makanan yang mengandung kadar kolesterol tinggi, seperti berikut :
1. Potongan daging merah berlemak;
2. Hati;
3. Telur, terutama kuningnya;
4. Produk susu tinggi lemak, seperti keju penuh lemak, susu, es krim, hingga mentega.
(*)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Tips Mencegah Kolesterol, Lengkap Beserta Makanan yang Harus Dihindari Penderita, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2020/05/21/tips-mencegah-kolesterol-lengkap-beserta-makanan-yang-harus-dihindari-penderita?page=all.
