Olahraga Saat Menstruasi Dapat Kurangi Rasa Sakit, Berikut Olahraga yang Bisa Dilakukan

Misalnya, jika kamu menderita sakit punggung bagian bawah selama periode, cobalah roll-down untuk meregangkan tulang belakang dan punggung.

4. Yoga

Banyak pose yoga juga membantu meningkatkan aliran dan sirkulasi darah, dan ini dapat membantu mencegah pembekuan.

Cobalah pose yoga ini yang membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Kamu dapat mengikuti kelas yoga, ataupun belajar lewat online untuk melakukannya.

• Ini 6 Aturan Protokol Kesehatan Bagi Pengunjung Mall Berdasarkan Keputusan Menteri Kesehatan

• 2 Kepala Kala Bermuka Raksasa Era Kerajaan Singasari Ditemukan di Tulungagung, Terlacak di Prasasti

5. Renang

Ini mungkin jarang dilakukan saat menstruasi, tetapi berenang sebenarnya adalah pilihan olahraga yang baik bahkan ketika sedang haid.

Olahraga berdampak rendah ini dapat terasa menenangkan, dan kamu tidak akan mengeluarkan darah jika alirannya ringan karena adanya tekanan balik dari air.

6. Peregangan

Jika tidak dapat mengunjungi gym, mengapa tidak mencoba melakukan beberapa peregangan sederhana di rumah?

Berfokuslah pada pemanjangan otot dan tarik napas panjang untuk meredakan kram dan nyeri.

7. Menari

Daftarkan dirimu untuk mengikuti kelas tari Zumba atau Kpop jika kamu siap untuk itu.

Latihan yang menyenangkan akan memperbaiki suasana hati, ditambah lagi, kamu akan membakar kalori di waktu yang sama. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Olahraga yang Masih Bisa Diakukan Saat Menstruasi"