Tak Ingin Darah Tinggi Kambuh, Begini Cara Mencegahnya
Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah "pembunuh" diam-diam, karena sering menyerang tanpa gejala.
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM - Anda tidak ingin darah tinggi kambuh? Begini caranya untuk mengontrol tekanan tekanan darah.
Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah "pembunuh" diam-diam, karena sering menyerang tanpa gejala.
Beberapa penderita baru mengetahui mengidap hipertensi setelah timbul komplikasi.
Asal tahu saja, komplikasi hipertensi bisa menyebabkan penyakit jantung, stroke, sampai gangguan ginjal.
• Anak yang Lahir melalui Operasi Caesar Berisiko Terkena Alergi Lebih Tinggi, Begini Penjelasannya
• BREAKING NEWS - 5 Rumah di Asrama TNI Sudirman Denpasar Terbakar, Danrem 163/WS Tinjau Lokasi
• Miliki Kandungan Air Tinggi, Berikut Tips Bikin Jamur Goreng Tepung Tetap Renyah meski Sudah Dingin
Menurut WHO, kondisi hipertensi terjadi saat hasil pembacaan tekanan darah sistolik lebih dari atau sama dengan 140 mmHg, diastolik lebih dari atau sama dengan 90 mmHg.
Angka pertama (sistolik) merujuk tekanan dalam pembuluh darah ketika jantung berdetak.
Sedangkan angka kedua (diastolik) mewakili tekanan di dalam pembuluh darah ketika jantung beristirahat di antara detak jantung.
Melansir Web MD, cara mengatasi hipertensi bisa lewat konsumsi obat hipertensi dari dokter dan pemeriksaan berkala untuk mengontrol tekanan darah.
Selain dengan obat-obatan dari dokter, penderita hipertensi wajib menerapkan gaya hidup sehat. Sebab, gaya hidup sehat penting untuk mengontrol tekanan darah tetap stabil.
Melansir Mayo Clinic, berikut cara mengendalikan tekanan darah tinggi selain dengan obat-obatan:
1. Jaga berat badan dan lingkar pinggang ideal
Bobot tubuh berlebih bisa menimbulkan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea). Kondisi ini menyebabkan tekanan darah tinggi.
Tak heran, tekanan darah kerap melonjak seiring peningkatan berat badan. Sebaiknya, Anda mulai menjaga berat badan tetap ideal.
Umumnya, tensi bisa turun satu mmHg setiap penurunan berat badan satu kilogram. Selain mengurangi berat badan, Anda juga harus mengawasi lingkar pinggang.
• Ramalan Zodiak Kesehatan 27 Juni, Virgo Gunakan Waktumu untuk Beristirahat, Pisces Coba Lakukan Yoga
• Ibu Hamil di Surabaya Positif Covid-19 Setelah Nekat Mandikan Jenazah Mertua, Suami Kini Ditahan
• Ramalan Zodiak Cinta 27 Juni 2020, Aries Jaga Mood, Cancer Dilanda Sejumlah Masalah
2. Aktif bergerak dan berolahraga
