Pisang hingga Susu Hangat, 5 Makanan Ini Dapat Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Mungkin Anda memiliki kenangan ketika kecil tentang ibu yang membuatkan segelas susu hangat sebelum tidur.

Ya, sejak lama susu hangat diketahui sebagai salah satu makanan yang membuat kita lebih mudah tidur.

Merangkum dari Web MD, susu mengandung triptofan, yang merupakan pendorong tidur Triptofan ini yang akan membuat hormon serotonin meningkat dan akhirnya membuat kita mengantuk.

4. Karbohidrat kompleks

Anda juga bisa mengonsumsi karbohidrat kompleks saat sulit tidur.

Makanan seperti roti panggang, sereal, atau oatmeal bisa menjadi pilihan.

• Ramalan Zodiak Kesehatan 4 Juli 2020, Aries Cek Tekanan Darahmu, Libra Kelelahan Secara Mental

• Dihujat Jadi Istri Pasha Ungu Karena Hidup Enak Hingga Disebut Pelakor, Ini Curhat Adelia Wilhelmina

Merangkum dari Forbes, konsumsi karbohidrat akan memicu peningkatan gula darah. Hal ini nantinya akan memicu produksi insulin yang disertai dengan pelepasan triptofan dan serotonin.

Kandungan tersebut akan meningkatkan relaksasi pada tubuh dan membuat rasa kantuk datang.

Meski begitu, tidak disarankan mengonsumsinya dengan jumlah berlebih.

5. Daging Kalkun

Seperti susu, daging kalkun juga mengandung triptofan. Kandungan ini yang membuat daging kalkun layak dikonsumsi untuk mengatasi insomnia. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Makanan yang Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak"