5 Buah Wajib Dikonsumsi Setiap Hari agar Tubuh Tetap Ideal

TRIBUN-BALI.COM - Rajin memakan buah-buahan adalah kunci kesehatan yang baik bagi pria maupun wanita.

Pernahkan terpikirkan buah apa yang paling ampuh mengencangkan bagian tubuh tertentu?

Karena meski kebanyakan buah sangat bermanfaat, ternyata tak semua secara maksimal membantu pembentukan tubuh.

Hal berbeda justru tampak dari manfaat buah ini yang mampu bantu proses pengencangan tubuh semakin mudah.

Dengan mengonsumsi buah ini secara teratur ditambah diet ketat maka dijamin hasilnya akan memukau.

• Ramalan Zodiak Minggu Ini 11-17 Juli 2020: Leo Jangan Boros, Aquarius Jangan Dengarkan Omongan Orang

• Alasan Zodiak Takut Jatuh Cinta, Taurus Takut Dimanfaatkan, Aquarius Takut Diduakan

• Mengatasi Stres dengan Bantuan 5 Indera, Bagaimana Caranya?

Setidaknya konsumsi sekitar empat porsi buah ini dalam sehari agar tubuh selalu seksi dan berisi.

Tak perlu diragukan lagi, karena beberapa buah ini terbukti mengandung zat yang dapat menjaga berat badan.

Lalu apa saja buah-buahan yang dimaksud?

Inilah 5 jenis di antaranya dirangkum dari Thehealthy.com (10/7/2020).

• 3 Poin Penting untuk Turunkan Berat Badan

• Ini Tips Bisa Berpenghasilan dengan Memanfaatkan Digital

• Ikuti Tren, Tips Membuka Bisnis Frozen Food dari Pelaku Usaha

Blueberry

Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa beberapa subkelas antioksidan ditemukan pada buah blueberry.

Subkelas antioksidan kuat tersebut dibagi menjadi 4 flavonoid yakni falvonol, flavan 3 ols, anthocyanin, dan polimer flavonoid.

Flavonoid yang ditemukan pada buah tertentu dapat mencegah penambahan berat badan secara signifikan.

Buah blueberry menempati urutan teratas dalam deretan buah yang dipenuhi dengan flavonoid yang disebut anthocyanin.

Sekitar seperempat cangkir blueberry mengandung 10 miligram anthocyanin.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan flavonoid, memungkinkan tubuh untuk merasa kenyang lebih cepat.

Sehingga tubuh menghindari makanan lain yang kurang sehat yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

• Selain Aruna dan Lidahnya, Inilah 4 Film dan Serial Non Dokumenter di Netflix Bertema Makanan

• Bioskop Akan Dibuka, Inilah 15 Aturan Baru yang Diterapkan

Apel

Siapa yang menyangka jika sebuah apel jika dikonsumsi sehari dapat membuatmu tetap langsing?

Ya, apel kaya akan polimer flavonoid dan juga serat yang menjadikannya salah satu buah terbaik menurunkan berat badan.

Satu apel berukuran sedang dianggap satu porsi makan.

Bahkan makan dengan kulitnya akan mendapatkan lebih banyak serat, antioksidan, dan dapat menjaga kadar gula darah.

Apel bisa mencegah lonjakan gula darah yang akan membantu mengurangi hasrat untuk makan makanan berat.

Pir

Pir juga dapat mencegah penambahan berat badan.

Menurut penelitian, hal ini disebabkan oleh polimer flavonoid yang terkandung di dalam buah pir.

Buah-buahan yang kaya akan antioksidan flavonoid dan serat tinggi adalah pilihan bagus untuk menahan kenaikan berat badan.

Serat membuat kenyang, buah pir dan apel memberi banyak manfaat jika dikonsumsi setiap hari.

Dianjurkan juga untuk memakan berserta kulit agar hasilnya maksimal.

• Gaji Pas-pasan tapi Ingin Menabung? Simak Tips Berikut

• Cocok untuk Pencinta Pedas, Berikut Resep Terong Masak Cabai Kecap

Stoberi

Stroberi membantu menjaga berat badan untuk alasan yang sama dengan blueberry.

Baik Stroberi maupun bluebery sam-sama kaya akan anthocyanin.

Setidaknya konsumsi satu buah stroberi sehari dan jadikan menu makanan.

Selain itu cobalah sarapan dengan yogurt rendah lemak atau bubur gandum sebagai pendamping.

Kebanyakan orang mengkhawatirkan bahwa makan buah-buahan manis dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Namun buah-buahan tertentu seperti apel hijau, pir dan buah beri seperti raspberry, stroberi dan blueberry adalah pengecualian.

Beberapa buah tadi baik untuk dimakan sebagai bagian dari rencana pengelolaan berat badan.

Pasalnya kandungan flavonoid yang tinggi di dalamnya sangat baik untuk dikonsumsi.

Paprika

Paprika sebenarnya adalah varian dari buah-buahan.

Paprika dapat membantu mengerem kenaikan berat badan ketika di makan setiap hari.

Faktanya, paprika dapat mendorong penurunan berat badan secara drastis.

Kandungan Capsaicin, komponen yang membuat paprika pedas dapat mendorong sel lemak putih.

Kemudian lemak butih akan dirubah menjadi lemak cokelat yang dapat membakar energi. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribun Style dengan judul "5 Buah yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari Jika Ingin Badan Tetap Langsing dan Seksi"