Selain Gula, 4 Jenis Makanan Ini Bisa Sebabkan Peradangan
Coates berbagi daftar makanan penyebab peradangan yang perlu kita hindari saat pergi ke supermarket:
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM - Peradangan disebut punya dua sisi.
Satu sisi membantu menyembuhkan kerusakan sel di tubuh, tetapi terlalu banyak peradangan di dalam tubuh juga berbahaya dan dapat menyebabkan radang sendi, penyakit jantung, serta kondisi kesehatan lainnya.
Ahli diet terdaftar Erin Coates menjelaskan, bahwa munculnya peradangan bisa dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi dan bahwa peradangan sering dipicu sebagai cara untuk melindungi kesehatan, ketika sistem kekebalan tubuh mendapati sesuatu yang asing di dalam tubuh.
Peradangan sesekali dapat melindungi tubuh, tetapi peradangan kronis membuka pintu bagi banyak penyakit serius.
"Jika kamu ingin memerangi peradangan, mulailah dengan memerhatikan isi dapurmu. Dan ketika kamu membuat daftar belanjaan, pilih lebih sedikit makanan penyebab inflamasi,” kata Coates.
“Dan konsumsi lebih banyak makanan anti-inflamasi seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan berlemak," lanjutnya.
Coates berbagi daftar makanan penyebab peradangan yang perlu kita hindari saat pergi ke supermarket:
• Penyakit yang Ditunjukkan lewat Gejala Sakit Punggung
• 5 Perawatan Wajah yang Tidak Boleh Terlalu Sering Dilakukan
• 5 Perawatan Wajah yang Tidak Boleh Terlalu Sering Dilakukan
1. Gula
Setiap hari, orang Amerika mengonsumsi sekitar 17 sendok teh gula tambahan. Masalahnya adalah asupan harian yang disarankan 6 sendok teh atau kurang.
Sedangkan di Indonesia, sekitar 53,1 persen orang Indonesia mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula lebih dari satu kali per hari.
Padahal, asupan gula yang disarankan adalah 50 gram atau setara empat sendok makan gula per hari.
Karena produsen makanan menambahkan gula dalam dosis besar untuk meningkatkan rasa pada berbagai makanan kemasan, maka banyak orang kesulitan untuk menghindari tambahan gula tersebut.
Mengapa harus menghindarinya:
"Ketika kamu mencerna sesuatu, gula akan memasuki darah. Insulin kemudian memasukkan gula ke dalam sel tubuh untuk memberi mereka energi," kata Coates.
• Ikuti Tren, Tips Membuka Bisnis Frozen Food dari Pelaku Usaha
• Cara Dapatkan Penghasilan Tambahan dari Bisnis Makanan Rumahan
• Ini Ciri-ciri Sakit Batu Ginjal yang Sering Dikeluhkan Penderitanya, Sakit Pinggang hingga Mual
"Tetapi, ketika ada terlalu banyak gula pada satu waktu, insulin akan menyimpan kelebihan gula dalam sel-sel lemak, yang kemudian menyebabkan mereka menjadi lebih besar.
