Ini Deretan Makanan yang Berbahaya untuk Kesehatan Jika Dikonsumsi Sebelum Tidur

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tidak semua makanan baik untuk dikonsumsi.

Ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Seperti fast food.

Ada juga makanan yang tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur, kalau Anda ingin terhindar dari masalah kesehatan.

• Gubernur Koster Akan Siapkan Regulasi Soal PMI Asal Bali yang Diperkirakan Jumlahnya Capai 22 Ribu

• Update Covid-19: Kasus Positif di Denpasar Tembus 921 Kasus, 759 Orang Masih dalam Perawatan di Bali

• Perilaku Aneh & Santai Gareth Bale Ketika Dicadangkan Real Madrid, Begini Komentar Zidane

Pasalnya, makanan yang tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur ini juga bisa menurunkan kualitas tidur jika tetap kita makan.

Maka dari itu kita disarankan untuk memilih makanan yang ingin dikonsumsi jika makannya dekat dengan waktu tidur.

Padahal sederetan makanan ini enak dan ada juga yang nagih sekali untuk dikonsumsi tidak memandang waktu.

Ada juga makanan yang terlihat menyehatkan tubuh, namun berbahaya juga jika dikonsumsi sebelum tidur.

Melansir dari Healthy Diet Base, inilah makanan-makanannya:

Daging merah

Pangan kaya protein ini memang baik bagi kesehatan namun tetap disarankan untuk tidak dikonsumsi saat mendekati waktu tidur.

Tidak seperti karbohidrat yang cukup mudah dicerna, tubuh membutuhkan waktu untuk mengurai protein dari daging.

Makan seporsi daging merah sebelum tidur akan memaksa sistem pencernaan Anda untuk melakukan kerja lebih keras.

Hal ini tetap terjadi pada fase tidur REM (rapid eye movement) atau tidur nyenyak yang seharusnya saat itu organ-organ bekerja dengan santai.

Makanan kaya protein ini juga mengandung tirosin, asam amino yang menstimulasi otak dan membuat Moms tetap terjaga.

Selain itu, faktor kolesterol juga menjadi pertimbangan pangan ini tidak disarankan untuk dikonsumsi dengan jumlah yang banyak.

Makanan berbahan dasar gula

Berbagai makanan manis seperti permen, sereal tidak disarankan untuk dikonsumsi, karena memiliki kaitan dengan peningkatan gula darah.

Lonjakan gula darah ini bisa terjadi yang bahkan bisa menyebabkan kualitas tidur terganggu.

Gula darah yang melonjak ini bisa memicu terjadinya diabetes.

Makanan tersebut tetap aman dikonsumsi bila tidak berdekatan dengan waktu tidur di malam hari, tentunya dengan porsi yang juga tidak berlebihan.

Beberapa buah

Beberapa buah dinilai kurang baik dikonsumsi saat sebelum tidur, khususnya buah yang rasanya asam.

Jeruk dan raspberry ialah contoh buah yang tidak disarankan karena kandungan tinggi serat.

Sehingga organ pencernaan akan bekerja jauh lebih keras saat Anda tidur.

Selain itu, mengonsumsi tomat sebelum tidur juga tidak disarankan karena bisa mengganggu sistem pencernaan, Anda.

Namun jangan khawatir, ada juga buah dan sayuran yang dianjurkan untuk dikonsumsi, diantaranya pisang, ceri, dan selada.

Kandungan triptophan dalam pisang, serta kandungan melatonin dalam ceri bisa membantu Anda tidur nyenyak.

Selain itu, kandungan laktatarium dalam selada memiliki sifat sebagai penenang karena bisa membuat otak rileks.

Cokelat

Moms sebaiknya tidak mengonsumsi cokelat sebelum tidur karena kandungan kafein yang cukup tinggi.

Namun, tak hanya karena kafein saja.

Cokelat juga mengandung stimulan lain yakni theobromine yang dapat menyebabkan jantung Anda berdetak lebih cepat.

Hal ini mengakibatkan Anda menjadi sulit tidur sehingga kualitas dan daya tahan tubuh bisa menurun.

Cokelat yang tidak disarankan untuk dikonsumsi ialah dark chocolate, sedangkan cokelat putih masih diperbolehkan.

Itu dia Anda sederetan makanan yang tidak boleh diikonsumsi sebelum tidur, catat satu per satu ya!

(*).

Artikel ini telah tayang di https://nakita.grid.id/amp/022243560/ini-sederetan-makanan-yang-tidak-boleh-dikonsumsi-sebelum-tidur-timbulkan-masalah-kesehatan-hingga-merusak-kualitas-istirahat-moms?page=all