Tips dari Pramugari agar Tetap Sehat Saat Penerbangan Jarak Jauh

TRIBUN-BALI.COM - Penerbangan jarak jauh memang melelahkan.

Berada di pesawat dalam waktu yang lama juga menguras energi sehingga penumpang mudah lelah.

Meskipun demikian, penumpang harus tetap menjaga stamina agar tetap stabil saat sudah sampai di tujuan.

Nah, agar tetap sehat meskipun melakukan perjalanan jauh, ada beberapa tips kesehatan yang perlu kamu ketahui.

Dilansir oleh TribunTravel dari thehealthy.com, seorang pramugari yang biasa bekerja di pesawat memberikan beberapa tips agar tubuhmu tetap bugar.

• Beri Kejutan ke Penggemarnya, Hari Ini Taylor Swift Rilis Album Baru Folkore

• Penasaran dengan Rasanya? Yuk Coba Resep Nasi Goreng Gila di Rumah

• Wifi, Kartu Debit hingga Tenggelamnya Kapal Titanic, Inilah 8 Prediksi Masa Lalu yang Jadi Kenyataan

1. Makan Sebelum Terbang

Satu hal yang sangat penting adalah makan makanan enak dan bergizi sebelum penerbangan karena naik pesawat dengan perut kosong berpotensi akan membuat perutmu terasa mual.

Namun, hindari makanan-makanan berminyak, pedas, asin, dan minuman beralkohol.

Direkomendasikan makan makanan dengan porsi kecil namun tetap mengenyangkan, seperti telur, roti gandum, dan sejenisnya.

2. Meditasi Mandiri

Mabuk udara sering disebabkan karena rasa takut terbang.

Maka dari itu, meditasi kecil secara mandiri sebelum kamu naik pesawat atau bahkan sebelum tiba di bandara dapat membuat rasa tenang sepanjang perjalanan.

• 9 Kerbau Dicuri Menjelang Idul Adha Disisakan Jeroannya, Kasino Menangis Histeris Peluk Bangkainya

• Konsumsi Gula Membuat Anak Hiperaktif? Benarkah?

• Promo Alfamart 24 Juli 2020 Diskon Diapers hingga Susu untuk Si Kecil, Ekstra Potongan Pakai Gopay

Dengan rasa tenang tersebut akan menjaga perutmu tidak bereaksi berlebihan saat berada di dalam pesawat.

Dengan melakukan ini, kamu sedang mempersiapkan pikiran bahwa kamu akan melakuka penerbangan panjang.

2. Bawa Permen Jahe atau Peppermint

Jahe dan peppermint membantu menenangkan perut dan meredakan rasa mual di perut saat pesawat sedang terbang.

Permen jahe atau peppermint menjadi pilihan benda yang bisa dibawa karena rasanya yang enak dan mampu membuat perutmu jadi lebih tenang.

Jika tidak membawanya, kamu bisa meminta kepada pramugari bir jahe jika ada.

4. Tetap Terhidrasi

Pastikan untuk minum banyak air sebelum kamu naik pesawat, di dalam pesawat, dan setelah kamu mendarat.

Hal ini akan membantu menjaga kamu dari dehidrasi dan merasa mual.

• Sering Tidur Berlebihan? Hati-Hati Terkena Sindrom Putri Tidur

• Selain Tahu dan Wortel, Berikut Makanan Sehari-hari yang Dapat Memperlambat Penuaan

• Apa Bedanya Sedih dengan Depresi? Berikut Ciri-cirinya

Usahakan untuk menghindari minum kopi dan minuman berkarbonasi, yang dapat menyebabkan dehidrasi.

5. Pilih Tempat Duduk Dekat Jendela

Jika kamu ingin menjaga mata tetap di cakrawala, pilihlah memilih tempat duduk di dekat jendela.

Melihat pemandangan dari balik jendela pesawat akan melegakan perasaanmu sehingga jadi lebih tenang lagi.

Namun, jangan terlalu sering melihat ke luar jendela karena otot matamu akan cepat lelah melihat benda yang bergerak sehingga mengakibatkan mual.

6. Jangan Membaca di Pesawat

Hindari juga membaca buku saat berada di pesawat.

Saat tubuh tidak bergerak dalam waktu yang lama akan menyebabkan perut menjadi mual sehingga sebaiknya tutup bukumu saat sedang terbang.

• Promo JSM Alfamart 24-28 Juli, Diskon Beras, Milk Fair, Aneka Camilan hingga Beli 2 Gratis 1

• Promo JSM Indomaret 24-26 Juli dan Promo JSM Alfamart 24-28 Juli 2020, Diskon Beras hingga Mi Instan

7. Sugesti Diri bahwa Kamu Baik-baik Saja

Jika sudah berada di pesawat, seringkali rasa cemas dapat menyebabkan kamu merasa mual.

Maka dari itu, salah satu cara terbaik adalah dengan mensugesti diri bahwa kamu baik-baik saja saat berada di pesawat.

Pertama, sandarkan kursi, kemudian ambil napas santai yang normal dan panjang.

Penelitian menunjukkan bahwa bernafas seperti ini mengirim tubuh dan otak Anda pesan bahwa Anda baik-baik saja, setelah tenang, cobalah tidur siang. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribun Travel dengan judul "Pramugari Bocorkan Tips agar Tetap Sehat saat Penerbangan Jarak Jauh"