Makan Perlahan hingga Mindful, Tips Mengatasi Nafsu Makan Berlebihan Saat Akhir Pekan
"Setelah hampir seminggu melakukan diet ketat, banyak orang merasa stres dan melampiaskannya dengan makan apa pun yang dia mau saat akhir pekan," ucap
Tayang:
Editor:
Ida Ayu Suryantini Putri
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/ilustrasi-makan.jpg){kind=small}
lihat foto
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/Ilustrasi-sakit-586.jpg)
Menurut Sulivan, kebiasaan sehat semacam ini akan membuat kita kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan.
5. Makan perlahan
Saat kita makan, otak dan perut terkoneksi dengan cukup lambat.
Menurut Sullivan, diperlukan sekitar 20 hingga 25 menit agar otak mampu memberi sinyal rasa kenyang pada tubuh kita.
Ketika kita makan terlalu cepat, kita tidak bisa mengenali sinyal rasa kenyang yang memicu makan berlebihan.
Itu sebabnya, sebaiknya kita kunyah makanan kita secara perlahan agar tubuh bisa dengan mudah mengenali sinyal rasa kenyang. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Atasi Nafsu Makan Berlebihan saat Akhir Pekan"
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/Seminar-prosedur-liposuction-dan-perawatan-kulit-regeneratif-ala-Korea-89.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/ilustrasi-batuk-tak-sembuh_20161118_091349.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/Ilustrasi-Cara-menjaga-lambung-tetap-sehat.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/rsu-nyitdah-tabanan-kekurangan-dokter.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/Claudia-Bay.jpg)