Seberapa Penting Pemanasan Sebelum Berolahraga?

Sedangkan pemanasan dinamis dilakukan dengan melakukan gerakan berulang yang ringan.

• Dikenal Punya Banyak Manfaat, Benarkah Kopi Dapat Menurunkan Risiko Bunuh Diri?

• Bikin Rileks, 5 Teknik Pernapasan untuk Mengatasi Stres dan Cemas dalam Waktu Singkat

• Susah Menahan Dorongan Belanja? Coba 4 Tips Ini

3. Menambah performa olahraga 

Melakukan pemanasan sebelum olahraga juga dapat membantu otot dan sendi lebih siap bergerak.

Olahraga dalam kondisi otot dan sendi lebih siap terbukti dapat meningkatkan performa aktivitas fisik.

Pasalnya, sendi dan otot yang fleksibel serta sudah siap bergerak cenderung lebih hemat tenaga.

Sehingga, kinerja olahraga secara keseluruhan jadi lebih optimal.

4. Meningkatkan aliran darah ke otot dan sendi

Tujuan pemanasan sebelum olahraga yang tak kalah penting adalah meningkatkan sirkulasi darah.

Dengan sirkulasi darah yang lebih baik, aliran darah ke otot dan sendi jadi semakin lancar.

Imbasnya, waktu pemulihan fisik setelah olahraga jadi lebih cepat dan risiko nyeri otot juga lebih kecil.

• Katalog Promo JSM Indomaret 14-18 Agustus 2020, Susu, Deterjen hingga Minyak Goreng Turun Harga

• Ramalan Zodiak Karier 15 Agustus 2020, Libra Tingkatkan Kesabaran, Pisces Alami Pertumbuhan Karier

5. Memperbaiki postur tubuh

Tujuan pemanasan sebelum olahraga lainnya yakni mencegah ketidakseimbangan otot.

Apabila dilakukan secara rutin, peregangan ini perlahan-lahan dapat memperbaiki postur tubuh. 

6. Mengurangi ketegangan otot 

Dilansir dari American Council on Exercise, otot yang diregangkan saat pemanasan dapat lebih rileks.