Sering Kelelahan sampai Hambat Aktivitas? Coba 4 Cara Ini
Rasa lelah seringkali menghambat aktivitas kita. Tak jarang, kondisi ini seringkali membuat kita tak berenergi hingga mengurangi produktivitas kita.
Tayang:
Editor:
Ida Ayu Suryantini Putri
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/ilustrasi-kelelahan-depresi-stress-2.jpg){kind=small}
lihat foto
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/SOSOK-Kepala-Dinas-Kesehatan-Badung-dr-Made-Padma-Puspita-cf.jpg)
Namun, mengonsumsi karbohidrat olahan justru akan membuat kita mudah lelah atau sering mengantuk.
Untuk mendapatkan energi yang tahan lama, konsumsilah karbohidrat murni dan makanan yang kaya serat seperti oatmeal, beras merah, brokoli, asparagus, dan bayam.
4. Perbanyak konsumsi protein tanpa lemak
Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan diserap sehingga membuat kita kenyang lebih lama.
Saat dikonsumsi bersama karbohidrat, protein juga membantu memperlambat pelepasan gula ke aliran darah sehingga energi yang dihasilkan oleh tubuh lebih besar. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Mudah Mengatasi Kelelahan yang Sayang Dilewatkan"
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/Maw-juice-dan-Brawium-kampanyekan-jus-sehat-alami.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/Seminar-prosedur-liposuction-dan-perawatan-kulit-regeneratif-ala-Korea-89.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/ilustrasi-batuk-tak-sembuh_20161118_091349.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/Ilustrasi-Cara-menjaga-lambung-tetap-sehat.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/rsu-nyitdah-tabanan-kekurangan-dokter.jpg)