Ragam Sayuran yang Bisa Menurunkan Kolesterol secara Alami

TRIBUN-BALI.COM - Banyak manfaat yang bisa didapat dengan menjaga gaya hidup sehat, salah satunya kolesterol jahat.

Anda bisa mulai menghentikan kebiasaan merokok, menurunkan berat badan, berolahraga secara teratur, dan menjaga pola makan yang sehat.

Untuk menjaga pola makan sehat, Anda perlu menghindari asupan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans. 

Selain itu, upayakan untuk memperbanyak makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran.

Sayuran disebut sebagai obat kolesterol alami karena rendah kalori.

Coba cara menurunkan kolesterol alami dengan mengonsumsi sayuran atau makanan yang baik bagi penderita penyakit kolesterol tinggi berikut:

• Polsek Ciracas Diserang Orang Tak Dikenal, Jumlahnya Diperkirakan 100 Orang, Mobil Ikut Dibakar

• Bau Mulut hingga Sembelit, 7 Tanda Terlalu Banyak Makan Daging

• BREAKING NEWS : Kepala OJK Regional 8 Bali dan Nusa Tenggara Elyanus Pongsoda Meninggal Dunia

1. Wortel

Wortel mengandung serat (selulosa, hemiselulosa, lignin) yang bisa memperbaiki penyerapan kolesterol dari saluran pencernaan. Sehingga, kadar kolesterol dalam darah bisa diturunkan.

Sejumlah studi telah membuktikan, wortel bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

2. Kentang

Kentang dikenal sebagai makanan pengganti nasi yang kaya akan serat larut.

Sebagai informasi, serat larut bisa membantu Anda menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Satu kentang berukuran sedang memiliki sekitar lima gram serat larut. Untuk mendapatkan manfaat optimal dari serat larut yang dimiliki kentang, makanlah kentang bersama dengan kulitnya.

• Anggaran Pembangunan Gedung Kantor MDA Denpasar Rp 3.1 Miliar, Diperkirakan Rampung Desember 2020

• Ini 7 Drakor Musim Panas yang Menggemaskan, Menampilkan Kisah Romantis hingga Keluarga Harmonis

• Promo JSM Indomaret dan Alfamart Akhir Pekan, Diskon Minyak Goreng, Sabun, Beras hingga Susu

3. Lobak

Lobak adalah sayuran yang masih satu keluarga dengan wortel.