Breaking News:

Tips Tidur Nyenyak dengan Peregangan dan Latihan Pernapasan

Ada berbagai langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi susah tidur di malam hari, seperti yang dibagikan oleh pelatih CrossFit dan pendiri MobilityW

Gambar oleh Free-Photos dari Pixabay
Foto ilustrasi wanita melakukan peregangan 

TRIBUN-BALI.COM - Akhir-akhir ini, banyak dari kita mengalami susah tidur di malam hari.

Apalagi di masa pandemi seperti sekarang, kita memikirkan sesuatu secara berlebihan, sehingga membuat kita stres dan cemas sepanjang malam.

Ada berbagai langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi susah tidur di malam hari, seperti yang dibagikan oleh pelatih CrossFit dan pendiri MobilityWOD Kelly Starrett di akun YouTube miliknya.

Dalam video tersebut, Starrett menunjukkan rutinitasnya di malam hari, yaitu melakukan peregangan atau melatih jaringan lunak dan pernapasan selama 10 menit. 

Jaringan lunak adalah jaringan yang menghubungkan atau mengelilingi struktur dan organ tubuh.

Yang termasuk dalam jaringan lunak antara lain otot, tendon, ligamentum, jaringan serabut, lemak, dan pembuluh darah.

Kedua latihan yang dilakukan Starrett menggunakan roller busa, memudahkan ia memperoleh siklus tidur yang lebih tenang dan rileks.

Ini 3 Zodiak Paling Berbahaya, Tidak Segan Membunuh Orang, Apa Zodiakmu Termasuk?

3 Zodiak Ini Paling Boring dan Monoton di Dunia, Capricorn Takut Mengambil Risiko

Termasuk Stres, 9 Penyebab Darah Tinggi yang Harus Diwaspadai

"Jika kita mampu melatih jaringan lunak, ini bisa menjadi cara yang memberi sinyal ke sistem saraf kita untuk rileks," kata Starrett.

Ia membandingkan peregangan jaringan lunak dengan perasaan mengantuk yang kita dapat saat dipijat.

Melatih peregangan pada jaringan lunak selama 10-12 menit dapat menimbulkan perasaan mengantuk sama seperti saat kita dipijat, menurut dia.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved