Lemaskan Otot, 4 Aktivitas Ini Dapat Menghilangkan Rasa Cemas

TRIBUN-BALI.COM - Cemas berlebihan juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan serius.

Melansir laman Medical News, kecemasan dalam jangka panjang bisa menyebabkan gangguan fisik dan mental seperti berikut:

• depresi
• gangguan pencernaan
• insomnia
• nyeri kronis
• sulit konsentrasi
• libido menurun
• muncul pikiran bunuh diri
• penyalahgunaan zat terlarang.

Untuk mencegah hal tersebut terjadi, kita bisa melakukan aktivitas berikut ini:

• Ramalan Zodiak Keuangan Jumat 11 September 2020, Capricorn Naik Jabatan, Virgo Coba Hal Baru

• Ramalan Zodiak Jumat 11 September 2020, Hari yang Berat untuk Aries, Ide Aquarius Tepat Sasaran

• Selain Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Berikut Manfaat Kuning Telur yang Sayang untuk Dilewatkan

1. Latihan pernapasan

Ketika merasa cemas, detak jantung dan napas menjadi lebih cepat. Kita juga bisa merasa pusing, mual, dab berkeringat. Ketika hal itu terjadi, cobalah untuk mengatur pernapasan agar tubuh dan pikiran lebih rileks.

Berikut tips mengatur pernapasan saat merasa cemas:

duduk di teman yang tenang dan nyaman.

Letakan salah satu tangan di dada dan tangan lainnya di perut

tarik napas perlahan dan teratur melalui hidung dan hembuskan lewat mulut.

Perhatikan apa yang tangan rasakan saat kita menarik dan menghembuskan napas. ulangi proses tersebut mininal 10 kali sampai merasa tenang.

• Laka Lantas di Jalan WR. Supratman, Mr.X Tidak Sadarkan Diri dan Alami Pendarahan

• Terkait Keluhan Orangtua Siswa, Kadisdik Klungkung Minta Sekolah Tidak Banyak Pungutan

• Katalog Promo JSM Indomaret hingga September Ceria 11-13 September 2020, Banjir Diskon  

2. Lakukan visualisasi

Saat mulai merasa cemas, duduklah di tempat yang nyaman dan tenang.

Lalu bayangkan tempat terbaik untuk bersantai. Bayangkan tempat tersebut bisa membuat Anda merasa nyaman, bahagia,dan nyaman.

Bayangkan pula semua detail kecil yang bisa Anda temukan di tempat tersebut.

Setelah berhasil membayangkan tempat terbaik untuk berantai, pejamkan mata, tarik napas perlahan melalui hidung, dan keluarkan napas lewat mulut.