Emosi Negatif Ini Bisa Diubah Menjadi Positif, Bagaimana Caranya?

3. Kecemburuan

Kecemburuan adalah emosi yang rumit, tetapi pada dasarnya itu adalah undangan untuk bertanya pada diri sendiri apa yang tidak kita sukai dalam suatu situasi.

"Kita cenderung lebih cemburu pada orang yang lebih mirip dengan kita," kata dia.

Jadi, kita cenderung lebih cemburu, misalnya, pada teman satu sekolah kita, bukan cemburu pada Bill Gates. Ini terjadi mungkin karena kamu dan temanmu itu memiliki latar belakang yang sama dan kamu pikir kamu seharusnya berada di tempat mereka berada.

Merasa cemburu bukan berarti kita orang jahat, tetapi itu bisa menimbulkan kebencian. Cara terbaik untuk membingkai ulang kecemburuan adalah melalui kejujuran, yaitu bertanya pada diri sendiri: bagaimana kita bisa sampai ke tempat yang kita inginkan itu.

Misalnya, jika cemburu pada foto-foto teman kita di media sosial. Cobalah berpikir objektif tanpa memikirkan hal buruk.

"Mungkin ada bagian dari hidupnya yang tidak sempurna juga, dan itu tidak masalah," kata Neo.

4. Rasa bersalah

Rasa bersalah terkadang sangat terkait dengan empati. Ini perasaan tegang karena melakukan sesuatu, atau gagal melakukan sesuatu, jadi sering kali ini semua berkaitan dengan kewajiban kita.

"Jika kamu belum melakukan sesuatu, tanyakan pada dirimu sendiri, apa rasa bersalah ini memberitahuku tentang apa yang perlu aku ubah dalam hidupku?"

"Atau mungkin itu memberitahumu bahwa kamu melakukan terlalu banyak. Bagaimana kamu bisa membingkai ulang kesalahan ini?" kata dia. Jika kita merasa bersalah setiap saat dan setiap hari, tanyakan pada diri sendiri apa alasannya.

Sebab, sangat tidak mungkin bagi kita untuk bisa membantu semua orang. Jadi, semua tanggungjawab itu tidak harus selalu jatuh di pundak kita setiap saat.

Seringkali, kata Neo, perasaan ini hadir karena kita tidak menjaga diri kita sendiri. "Jadi tanyakan pada dirimu sendiri, bagaimana aku bisa memiliki lebih banyak empati untuk diriku sendiri?" ujar dia.

5. Malu

Rasa malu yang salah tempat sangatlah berbahaya. Dalam beberapa kasus, rasa malu yang intens dapat menciptakan tipe kepribadian gelap, seperti narsisme.