Dianggap Buah Super dan Kaya Manfaat, Berikut Nutrisi yang Terkandung dalam Buah Manggis
Manggis adalah salah satu buah eksotis yang berasal dari Asia Tenggara. Dengan rasanya yang asam dan manis, buah dengan kulit berwarna ungu ini digem
lihat foto
Vitamin B1 (tiamin): 7 persen dari kebutuhan harian
Vitamin B2 (riboflavin): 6 persen dari kebutuhan harian
Mangan: 10 persen dari kebutuhan harian
Tembaga: 7 persen dari kebutuhan harian
Magnesium: 6 persen dari kebutuhan harian
• Jaga Berat Badan hingga Menghindari Penyakit Berbahaya, 4 Alasan Perlu Makan Buah Setiap Hari
• Andy Murray Jumpa Wawrinka, Djokovic dan Nadal Dapat Lawan Mudah
• Ini Sederet Drakor Terlaris dari Tahun 2020, Hospital Playlist hingga Backstreet Rookie
Karbohidrat
Dalam satu porsi manggis terdapat sekitar 143 kalori dan 35 gram karbohidrat.
Melansir dari Verywell Fit, di antara kandungan karbohidrat tersebut, haya 3,5 gram berasal dari serat.
Menurut penelitian yang terbit dalam American Journal of Lifestyle Medicine tahun 2017 ukuran serat tersebut menyediakan hampir 14 persen kebutuhan harian.
Lemak
Dalam satu porsi manggis, diperkirakan hanya ada 1 gram lemak.
• Ini Sederet Drakor yang Pernah Dibintangi oleh Ong Seung Wu, Idol Fever hingga More Than Friends
• 6 Zodiak Ini Memiliki Sifat Rahasia yang Membuat Mereka Sukses dalam Berkarier
• Akhir Kisah Oknum PNS Selingkuh & Pingsan di Dalam Mobil, 6 Kali Bercinta & Hakim Beri Nasihat Ini
Protein
Manggis menyediakan kurang dari satu gram protein dalam satu porsi.
Vitamin dan mineral Buah manggis mengandung beberapa nutrisi dengan kemampuan sebagai antioksidan, seperti vitamin C dan folat.
Dikutip dari Healthline, vitamin dan mineral dalam manggis penting untuk menjaga banyak fungsi tubuh, termasuk produksi DNA, kontraksi otot, penyembuhan luka, kekebalan, dan pensinyalan saraf.
Salah satu kandungan yang paling menonjol dalam buah manggis adalah antioksidan yang unik.
Salah satu senyawa antioksidan yang unik dalam manggis adalah xanthones. Senyawa ini memiliki efek anti-inflamasi, antikanker, anti penuaan, dan antidiabetik. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Fakta Nutrisi Manggis yang Menjadikannya Buah Super"
