6 Cara Mudah untuk Mencegah Sakit Punggung
Aktivitas tersebut rentan membuat otot punggung mengalami ketegangan sehingga kerap memicu rasa sakit.
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM - Sakit punggung bisa terjadi karena berbagai faktor.
Salah satu faktor yang sering memicu sakit punggung adalah aktivitas sehari-hari, seperti duduk terlalu lama, membungkuk, atau membawa tas berat.
Aktivitas tersebut rentan membuat otot punggung mengalami ketegangan sehingga kerap memicu rasa sakit.
Untungnya, ada berbagai cara mudah yang bisa kita lakukan untuk mencegah terjadinya sakit punggung.
Baca juga: KSBSI Serukan Sektor yang Masih Menikmati Keuntungan Selama Pandemi Naikkan Upah Minimum 2021
Baca juga: Upah Minimum 2021 Tak Naik, OPSI Minta Pemerintah Siapkan Bantuan Bagi Para Pekerja
Baca juga: Ramalan Zodiak Cinta 30 Oktober 2020, Aries Ada Tawaran Makan Malam, Hubungan Scorpio Jadi Korban
1. Olahraga
Salah satu hal terpenting yang dapat kita lakukan untuk mencegah sakit punggung adalah melakukan olahraga.
Saat olahraga, otot akan bergerak sehingga mengurangi ketegangan yang memicu sakit punggung.
Tak hanya itu, olahraga juga membantu menurunkan berat badan, terutama di skeitar perut, yang merupakan salahs atu faktor pemicu ketegangan di punggung.
2. Terapkan pola makan yang baik
Tak hanya mempertahankan berat badan yang sehat, kebiasaan makan yang baik juga membantu mengurangi tekanan di tubuh.
Selain itu, mengonsumsi makanan tak bergizi - seperti terlalu pedas atau makanan cepat saji - juga bisa membebani sistem saraf di punggung.
Itu sebabnya, sebaiknya kita mengonsumsi makanan sehat, seperti buah, sayuran, daging tanpa lemak, produk susu, dan biji-bijian.
Jenis makanan tersebut juga membantu menjaga kesehatan pencernaan. Pencernaan yang sehat juga mendukung kondisi tulang belakang kita.
3. Tidur menyamping
Tidur menyamping merupakan posisi tidur terbaik agar tidak memberi tekanan di area punggung.
