Tips Meredakan Jerawat dengan Mengatur Pola Makan, Bagaimana Caranya?

 

TRIBUN-BALI.COM – Mencegah jerawat bisa dilakukan dengan cara yang mudah.

Anda hanya perlu menjaga pola makan sehat setiap harinya.

Dengan begitu, jerawat di wajah akan hilang tanpa perlu mengeluarkan biaya perawatan mahal.

Pemilik kulit berjerawat yang sudah jengah mencoba beragam perawatan dan obat, namun jerawatnya tak kunjung sembuh, baiknya mulai mengatur pola makan agar lebih sehat.

Pengaturan pola makan sehat dan seimbang penting dalam menjaga kesehatan kulit, termasuk mengendalikan jerawat.

Berikut cara mencegah jerawat lewat pola makan sehat:

Baca juga: 4 Kesalahan Ini Bikin Lumpia Cepat Lembek, Berikut Tips Lumpia Tetap Renyah meski Sudah Dingin

Baca juga: Tips Bikin Tumis Kangkung Super Enak dari Chef, Tambahkan Garam Saat Panaskan Minyak

Baca juga: 5 Zodiak Ini Memegang Teguh Janjinya, Mereka Tak Mau Merusak Kepercayaan yang Telah Diberikan

1. Batasi asupan gula

Melansir Healthline, pola makan sehat untuk mencegah jerawat perlu membatasi asupan gula.

Makanan manis dengan indeks glikemik tinggi seperti soda, roti, permen, sereal, es krim, minuman manis, dll bisa membuat gula darah mudah melonjak.

Kondisi ini ternyata memengaruhi kinerja hormon yang bertugas merangsang produksi minyak.

Tak pelak, jerawat tak kunjung sembuh karena produksi minyak berlebih.

Baca juga: 4 Zodiak Ini Dikenal Tak Takut Hadapi Kerasnya Dunia, Mereka Merupakan Sosok Pemberani

Baca juga: Ramalan Zodiak Cinta 21 November 2020, Cancer Jangan Membesar-besarkan, Capricorn Bertemu Seseorang

Baca juga: Ramalan Zodiak Kesehatan 21 November 2020, Libra Hindari Informasi Negatif, Aquarius Nikmati Sarapan

2. Minimalkan konsumsi susu dan produk berbasis susu

Penelitian menunjukkan, mengonsumsi susu dan produk makanan berbasis susu seperti keju, yogurt, dll bisa membuat jerawat makin subur.

Menurut ahli, susu dan produk makanan berbasis susu dapat meningkatkan sekresi insulin dan produksi hormon yang mengontrol jerawat.

Untuk itu, cara mencegah jerawat tak kambuh lagi perlu meminimalkan konsumsi susu dan produk berbasis susu.

Baca juga: Ramalan Zodiak Karier 21 November 2020, Cancer Jangan Menyerah, Aries Akan Hadapi Masalah Serius

Baca juga: Arti Mimpi Digigit Anjing, Digigit di Kaki Erat Hubungannya Dengan Kehilangan

3. Konsumsi makanan antiperadangan

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, penyebab jerawat adalah peradangan.

Jadi, mengonsumsi makanan anti peradangan bisa mencegah jerawat secara alami.

Jenis makanan antiperadangan banyak ditemukan dalam sumber lemak omega-3 dan omega-6 seperti ikan laut, biji chia, minyak kanola, dan minyak kedelai.

4. Minum cukup air putih

Melansir NDTV, hidrasi atau minum air yang cukup merupakan cara termudah menjaga kesehatan kulit.

Asupan air paling tidak enam gelas sehari dapat membantu tubuh kita membuang racun dan membersihkan kotoran dari dalam.

Dengan asupan air yang cukup, kulit secara alami juga jadi bercahaya.

5. Minimalkan makanan olahan

Selain membuat obesitas, makanan olahan juga membuat kulit tidak sehat.

Makanan olahan biasanya mengandung karbohidrat yang tinggi, kaya kandungan gula, dan ditambah bahan pengawet.

Ganti kebiasaan mengonsumsi makanan olahan dengan makanan yang lebih sehat. Seperti kacang-kacangan dan teh hijau.

6. Perbanyak buah dan sayur

Cara mencegah jerawat lewat pengaturan pola makan sehat juga perlu melibatkan makan banyak buah dan sayur.

Diet kaya buah-buahan dan sayuran penting untuk memberikan asupan nutrisi yang penting bagi kulit.

Ganti menu makanan cepat saji dengan buah dan sayuran segar. Konsumsi sayur dan buah setidaknya lima porsi sehari.

Minimalkan juga makanan pedas dan asam. Coba terapkan cara mencegah jerawat dengan pola makan sehat sederhana di atas.

Lantas amati perubahannya pada kulit dengan keluhan jerawat kita. (*)

Artikel ini telah tayang di Nakita ID dengan judul "Jangan Lagi Pusing Jika Jerawat di Wajah Tak Juga Hilang, Ternyata Kuncinya Cuma dengan Terapkan Pola Makan Ini"