6 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut yang Bisa Kamu Lakukan Sebelum Tidur

TRIBUN-BALI.COM - Ingin mengecilkan perut, tapi tidak punya banyak waktu senggang?

Coba enam gerakan olahraga ini sebelum tidur.

Padatnya aktivitas sepanjang hari tak jarang membuat orang yang sedang berjuang mengecilkan perut buncit bingung mengatur waktu berolahraga.

Satu-satunya waktu yang tersisa terkadang hanya beberapa jam sebelum tidur.

Namun, banyak orang khawatir, olahraga sebelum tidur justru menyebabkan susah tidur.

Baca juga: Peralatan Olahraga Harus Berstandar Internasional di Olimpiade dan Panahan Selalu Dipertandingkan

Baca juga: 5 Olahraga Ini Dapat Memperkuat Pernapasan Sehingga Jadi Lebih Sehat

Anda yang sedang bergelut dengan situasi tersebut tak perlu khawatir.

Dengan pemilihan waktu dan gerakan olahraga tepat, Anda bisa mengecilkan perut plus tidur lebih nyenyak.

Melansir Harvard Health Publishing, olahraga sebelum tidur yang paling pas adalah jenis aktivitas fisik ringan atau tak terlalu menguras energi.

Selain itu, pilih waktu yang tepat dengan jarak minimal satu jam sebelum tidur.

Aktivitas fisik berlebihan dan terlalu dekat dengan jadwal tidur justru bisa memicu susah tidur.

Agar efektif mengecilkan perut buncit dan tidak mengganggu tidur, jenis gerakannya juga harus pas.

Kepada Live Strong, pelatih kebugaran SJ McShane berbasis di AS membagikan gerakan olahraga mengecilkan perut sebelum tidur.

Sekuensnya diawali dengan gerakan yang memacu detak jantung, berangsur-angsur melambat, sampai gerakan yang membuat tubuh rileks.

Berikut gerakan olahraga mengecilkan perut sebelum tidur yang bisa Anda jajal.

Baca juga: Penyebab Kram Pada Perut dan Rekomendasi Olahraga untuk Bumil

Baca juga: Ini 5 Cara Sederhana untuk Mengelola Stres, Hindari Berkutat dengan Masa Lalu hingga Olahraga

1. Lunge Jump