Tips Sehat untuk Anda
6 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut yang Bisa Kamu Lakukan Sebelum Tidur
Ingin mengecilkan perut, tapi tidak punya banyak waktu senggang? Coba enam gerakan olahraga ini sebelum tidur
lihat foto
Lalu arahkan pandangan ke lantai, dan jaga leher serta tulang belakang tetap rileks agar tidak cedera.
Tahan posisi tersebut selama 10 detik, baru rebahkan diri ke lantai. Ulangi beberapa kali.
6. Peregangan
Setelah melakukan beberapa gerakan mengecilkan perut sebelum tidur tersebut, jangan lupa lakukan peregangan.
Fokus setiap sesi ini adalah peregangan sembari pernapasan dalam selama 20 detik sampai 30 detik di setiap gerakan.
Awali dengan meluruskan kedua kaki ke depan.
Lalu raih kedua telapak kaki, dan dekatkan perut ke paha dengan posisi punggung tetap lurus.
Setelah itu, berbaring, silangkan pergelangan kaki kanan di atas lutut atau paha kiri.
Lalu pegang paha kiri dan tarik ke arah dada.
Ulangi gerakan sejenis tapi gunakan kaki yang sebelahnya.
Terakhir, lakukan child pose dengan cara duduk di atas telapak kaki, lalu tekan pinggul ke tumit.
Setelah itu, jaga tulang belakang agar tetap netral.
Lalu rentangkan kedua tangan ke lantai bagian depan sampai melewati kepala.
(Kompas.com/Mahardini Nur Afifah)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Sebelum Tidur
