5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Dilakukan Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari

TRIBUN-BALI.COM - Sering sulit tidur atau tidur kurang berkualitas di malam hari?

Kamu bisa coba menerapkan 5 kebiasaan sederhana ini agar tidur nyenyak di malam hari.

Sudah banyak riset yang membuktikan manfaat tidur malam untuk kesehatan dan produktivitas kita.

Nyatanya, memejamkan mata di malam hari tidak semudah yang kita duga.

Banyak orang yang merasa sulit tidur di malam hari.

Baca juga: 6 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut yang Bisa Kamu Lakukan Sebelum Tidur

Baca juga: Dulu Bergelimang Harta, Nasib Model Cantik Ini Kini Memilukan, Jadi Gelandangan dan Tidur di Jalanan

Atau tetap merasa lelah meski telah memejamkan mata.

Menurut data Cleveland Clinic, hal itu seringkali terjadi akibat gaya hidup kita.

Kabar baiknya, spesialis pengobatam tidur, Michelle Drerup, mengatakan ada cara mudah agar tidur nyenyak.

Kebiasaan ini bisa dilakukan agar kita bisa tidur nyenyak di malam hari.

Berikut tips agar kita bisa tidur nyenyak di malam hari.

1. Tetapkan jadwal tidur yang sama

Kualitas tidur bisa kita tingkatkan dengan menerapkan jadwal tidur yang konsisten.

Hindari begadang di akhir pekan.

Hal ini agar jadwal tidur kita tetap terjaga.

"Banyak juga orang yang seringkali begadang di hari kerja.