5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Dilakukan Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari

Lalu mencoba tidur lebih banyak saat akhir pekan.

Baca juga: Mengenal Beberapa Gejala dan Jenis Gangguan Tidur atau Insomnia, Apa Saja?

Baca juga: Dikira Masih Tidur, Dua Anak Ini Tak Sadar Orangtuanya Ternyata Sudah Meninggal

Ini hanya membuat kualitas tidur semakin buruk," ujar Drerup.

2. Ciptakan waktu tenang sebelum tidur

Luangkan waktu 30 hingga 60 menit untuk tenang.

Dan untuk bersantai sebelum tidur.

Matikan gadget.

Manfaatkan waktu tersebut untuk rileksasi.

Kita bisa memanfaatkanya untuk mendengarkan musik yang menenangkan.

Bisa juga minum teh herbal atau mandi air hangat.

3. Alihkan perhatian jika tidak bisa tidur

Jika Anda tidak bisa tidur, cobalah untuk beranjak dari kasur.

Baca juga: Sering Susah Tidur? Lakukan 5 Tips untuk Membuat Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Baca juga: 5 Kali Tolak Lamaran Pria Berbeda, Mbah Yainem Nikahi Pria Lebih Muda 47 Tahun

Alihkan perhatian sebelum kembali tidur.

“Kita bisa alihkan perhatian dengan membaca.

Melakukan peregangan yoga, mewarnai, atau melakukan aktivitas-aktivitas menenangkan," ujar Drerup.

Namun, hindari melakukan aktivitas yang menuntut fisik.