7 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Berat Badan Melonjak

 

 TRIBUN-BALI.COM – Kebiasaan-kebiasaan yang Anda lakukan saat bangun tidur rupanya dapat mempengaruhi kesehatan Anda sepanjang hari, bahkan ke depannya.

Yang seharusnya Anda lakukan adalah menerapkan kebiasaan sehat demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Sayangnya, masih banyak orang yang melakukan kesalahan pada rutinitas pagi mereka.

Padahal kebiasaan pagi jika dilakukan dengan benar dapat menurunkan berat badan.

Kebiasaan pagi yang salah dapat mengganggu aktivitas metabolisme dan juga mencegah mengeluarkan jumlah energi optimal sepanjang hari.

Melansir dari Boldsky, berikut 7 kebiasaan pagi yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Baca juga: 4 Zodiak Ini Tak Mau Heboh Saat Putus Cinta, Cancer Pilih Percaya pada Karma

Baca juga: 4 Zodiak Ini Sering Jatuh Cinta dengan Sahabatnya, Aries Kagum dan Nyaman bersama Orang yang Dikenal

Baca juga: 4 Zodiak yang Dikenal Paling Gampang Berteman dengan Siapa Saja, Gemini Si Pencair Suasana

1. Tidak minum air

Tidak minum air yang cukup di pagi hari adalah kebiasaan pagi yang salah.

Untuk menurunkan berat badan Anda , salah satu cara terbaik dan termudah adalah memulai hari dengan satu atau dua gelas air hangat.

Minum air hangat di pagi hari akan membantu membersihkan tubuh, meingkatkan metabolisme, membantu mengurangi nafsu makan, dan asupan kalori.

Baca juga: 4 Zodiak yang Dikenal Paling Gampang Berteman dengan Siapa Saja, Gemini Si Pencair Suasana

Baca juga: Korban Meninggal Dunia Laka Lantas di Penatih Alami Cedera Berat di Kepala dan Perut

Baca juga: 5 Zodiak Ini Sering Tak Sengaja Bikin Orang Lain Baper, Perlakuan Lembut Taurus Bikin Salah Paham

2. Mengonsumsi makanan olahan untuk sarapan

Mengonsumsi makanan yang digoreng dan diproses akan menghambat rencana diet penurunan berat badan karena mereka penuh gula dan garam berlebih yang dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Sebaiknya Anda mengonsumsi buah-buahan, oatmeal, kacang, dll.

3. Melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan adalah kebiasaan pagi yang salah, mengacaukan metabolisme dan memperlambat proses pembakaran lemak tubuh.

Selain itu, sarapan yang baik mengurangi hasrat Anda dan dapat membantu mencegah rasa lapar yang berlebihan di kemudian hari.

Baca juga: 7 Drama Korea Terbaru Ini Akan Tayang Desember 2020, Bergenre Komedi hingga Historical

Baca juga: Terapkan Diet 1975, Rahasia Panjang Umur dan Awet Muda Para Perempuan Jepang

Baca juga: Tes Kepribadian: Hewan yang Menjadi Pusat Perhatian Anda Ungkap Kekhawatiran yang Sering Anda Alami

4. Tidak mendapatkan cukup sinar matahari pagi

Penelitian telah menunjukkan bahwa sinar matahari di pagi hari sehat dan dapat memberikan energi ke tubuh sekaligus meningkatkan aktivitas metabolik.

Mendapatkan sinar matahari setiap pagi dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

5. Tidak berolahraga

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, berolahraga di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu orang membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

Anda tidak perlu pergi ke gym setiap pagi, Anda dapat mulai olahraga ringan mulai dari berjalan, berlari, melompat.

Baca juga: Tips Bikin Ceker Ayam agar Bumbunya Meresap Sampai ke Tulang, Gunakan Perasan Jeruk Nipis

Baca juga: Ramalan Zodiak Karier 28 November, Libra Akan Mendapat Keberuntungan, Aquarius Merasa Sangat Optimis

Baca juga: 3 Zodiak Ini Paling Lihai Menyembunyikan Rahasia, Hati-Hati Diselingkuhi

6. Terlalu banyak tidur

Tidur lebih dari 10 jam sehari berturut-turut meningkatkan indeks massa tubuh Anda.

Terlalu banyak tidur akan menunda waktu sarapan dan akan memengaruhi metabolisme Anda di kemudian hari.

7. Makan terlalu sedikit untuk sarapan

Salah satu kebiasaan terburuk di pagi hari yang memengaruhi berat badan adalah sarapan yang rendah nutrisi.

Sarapan ideal Anda harus mengandung antara 500 hingga 600 kalori yang mencakup nutrisi seperti karbohidrat, protein, antioksidan, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Nutrisi ini akan membantu Anda menurunkan berat badan. (*)

Artikel ini telah tayang di Intisari Grid ID dengan judul "Ingat, Jangan Pernah Lakukan Kebiasaan Saat Bangun Tidur Seperti Ini Lagi, Kalau Tak Ingin Berat Badan Makin Melar!"