Tanpa Obat-obatan, Atasi Masalah Insomnia dengan 7 Cara Sederhana Ini

4. Minum teh chamomile

Sangat aman dan enak, chamomile sering disebut sebagai obat penenang jenis ringan.

Keefektifannya sebagai obat tradisional untuk insomnia telah terbukti dari waktu ke waktu.

Salah satu alasannya adalah kandungan Apigenin, antioksidan yang dapat mengurangi kecemasan dan membantu kamu untuk hanyut lebih cepat.

Begitu matamu tertutup, komponen-komponen chamomile lainnya bekerja untuk memastikan kamu tetap beristirahat sepanjang malam.

Baca juga: Dekor Ulang Kamar Tidur, Solusi Masalah Tidur dan Obat Insomnia

Baca juga: Menghirup Wanginya Essential Oil Bikin Tidur Nyenyak, Mengatasi Insomnia Tanpa Konsumsi Obat-obatan

5. Lavender

Selain memberikan banyak manfaat seperti vitamin A, kalsium, dan zat besi, lavender sering digunakan untuk mengurangi kecemasan, kelelahan, dan kegelisahan.

Tentu saja, itu juga bekerja sangat baik sebagai obat insomnia alami, membantu menurunkan denyut jantung, dan laju pernapasan.

Sehingga kamu mencapai kondisi tidur optimal lebih cepat dari biasanya.

Lavender bisa kamu gunakan dalam mandimu, bisa sebagai minyak dan bahkan bisa ditambahkan ke dalam makanan atau dibuat menjadi teh.

6. Ngemil almond dan pisang

Kalau kamu bukan penggemar minuman seperti teh dan susu, mungkin cara ini cocok untukmu.

Almond dan pisang mengandung banyak triptofan yang memengaruhi tidur serta magnesium.

Kekurangan magnesium bisa menyebabkan masalah tidur, seperti halnya kalsium, yang dapat ditemukan pada almond dan juga susu.