12 Tips Tingkatkan Metabolisme dan Bantu Turunkan Berat Badan, Kopi Hitam dan Lebih Sering Berdiri

Setelah satu sesi latihan kekuatan, otot di seluruh tubuh akan menjadi aktif, sehingga bisa meningkatkan laju metabolisme harian rata-rata.

2. Tingkatkan olahraga

Latihan aerobik mungkin tidak membangun otot yang besar, tetapi dapat meningkatkan metabolisme Anda beberapa jam setelah latihan.

Kuncinya adalah mendorong diri Anda sendiri.

Olahraga intensitas tinggi dapat menghasilkan peningkatan laju metabolisme istirahat yang lebih besar dan lebih lama daripada olahraga intensitas rendah atau sedang.

Untuk mendapatkan manfaatnya, cobalah kelas yang lebih intens di gym atau lakukan jogging singkat dalam rutinitas berjalan Anda.

3. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Tubuh Anda membutuhkan air untuk memproses kalori.

Jika Anda mengalami dehidrasi ringan, metabolisme Anda mungkin bakal melambat.

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang minum delapan gelas atau lebih air sehari, membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang minum empat gelas sehari.

Agar tetap terhidrasi, minumlah segelas air atau minuman tanpa pemanis lainnya sebelum makan dan ngemil.

Selain itu, konsumsilah buah dan sayuran segar yang secara alami mengandung air, bukan kue kering atau keripik.

4. Haruskah mencoba minuman energi?

Beberapa bahan dalam minuman energi dapat meningkatkan metabolisme Anda.

Minuman ini penuh dengan kafein yang dapat meningkatkan jumlah energi yang digunakan tubuh Anda.