Studi Tunjukkan Minum Air Putih Ampuh Turunkan Berat Badan, Ini Aturannya
Ternyata menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan cara sederhana, yakni minum air putih.
lihat foto
Timbang bobot tubuh sebelum dan sesudah sesi latihan.
Untuk setiap pon berat badan yang hilang, minum air putih tambahan sebanyak 0,4-0,5 liter.
Hal yang perlu diingat, haus tidak bisa jadi patokan untuk menentukan kapan waktu minum air putih yang tepat.
Meski kita ingin membantu menurunkan berat badan lewat beragam cara, hati-hati terlalu banyak minum air putih juga bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh.
Kondisi ini disebut hiponatremia atau natrium dalam darah terlalu rendah.
Dampaknya, tubuh bisa mengalami gejala mual, lelah, kerusakan otak, sampai kematian.
Selain itu perlu diingat juga bahwa efek dari minum putih untuk menurunkan berat badan juga hanya berlangsung sementara.
Ahli gizi yang berbasis di Philadelphia AS, Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN., menyebut efek minum air putih bisa menurunkan berat badan tidak bisa digunakan dalam jangka panjang.
"Minuman dan makanan yang masuk ke tubuh memberi tekanan pada saraf di saluran pencernaan untuk mengirim sinyal kenyang ke otak. Tapi itu tidak lama," kata Jones, kepada Men's Health.
Menurut Jones, tanpa diimbangi asupan protein, lemak sehat, dan serat, sinyal rasa kenyang dari minum air putih akan menghilang setelah air keluar dari tubuh lewat urine atau keringat.
"Tak lama berselang atau di ujung hari, biasanya seseorang akan merasa sangat lapar dan akhirnya makan berlebihan," kata dia. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apakah Minum Air Putih Bisa Menurunkan Berat Badan?"
