Ini 4 Penyebab Seseorang Bisa Terbangun Tengah Malam, Apa Saja Itu ?

Salah satu gejala insomnia adalah terbangun terlalu cepat.

Penderita insomnia bisa mengalami sejumlah gejala sekaligus, makanya kita bisa saja kesulitan tidur pada suatu hari dan malah bangun tidur terlalu cepat pada hari lainnya.

Insomnia yang menyebabkan kita terbangun di malam atau dini hari disebut sleep maintenance insomnia dan lebih sering terjadi pada orang berusia menengah hingga lanjut, tapi enggak menutup kemungkinan bisa remaja alami.

Untuk mengatasinya, pastikan tempat kita tidur bebas dari gangguan seperti suara atau cahaya yang mungkin dapat membangunkan kita di waktu yang enggak tepat.

Selain itu, hindari mengonsumsi alkohol dan kafein berlebihan, serta jangan terlalu banyak minum sebelum tidur.

Sleep Apnea

Ada banyak gejala sleep apnea, termasuk kesulitan bangun di pagi hari dan justru terlalu cepat bangun tidur.

Biasanya sleep apnea jadi lebih buruk selama tidur dengan gerak mata cepat (rapid eyes movement atau REM).

Kesulitan bernapas bagi orang dengan sleep apnea jadi alasan terbangun lebih cepat dari seharusnya.

Kita harus waspada terhadap gejala sleep apnea pada diri kita atau orang lain yang tidur di sekitar kita, ya.

Segera kunjungi dokter atau ahli untuk mengetahui cara tepat mengatasi sleep apnea agar pola tidur dapat membaik dan enggak berujung pada komplikasi penyakit lain.

Stres dan Cemas

Bukan cuma membuat kita enggak bisa tidur, stres dan kecemasan juga dapat membuat kita terbangun tengah malam.

Ketika stres atau cemas, denyut jantung kita menjadi lebih kencang, suhu tubuh meningkat, dan pikiran kita juga bekerja lebih keras sehingga tubuh menangkap sinyal waspada.

Hal itulah yang menyebabkan kita terbangun, sebab tubuh kita merespon sinyal dari otak seakan-akan kita berada dalam situasi mendesak yang enggak mengizinkan tubuh beristirahat dengan cukup.