Tidak Harus Jauhi Nasi, 6 Tips Diet Saat Puasa agar Tetap Sehat dan Aman

Perbanyak buah dan sayur serta kurangi gorengan

Salah satu rutinitas diet yang bisa kita pertahankan saat berpuasa adalah mengonsumsi buah-buahan dan sayuran kaya serat. Misalnya saja buah pisang, stroberi, kurma, apel ataupun pepaya.

Selain itu, sebaiknya kita enggak berlebihan untuk mengonsumsi makanan yang digoreng. Pilih menu dengan teknik memasak yang lebih sehat seperti direbus atau dikukus.

Akan lebih baik kalau kita tidak langsung mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat saat buka puasa.

Bisa kita awali dengan minum air putih kemudian lanjut dengan buah atau salad.

Baru deh setelah sholat maghrib kita siap untuk makan malam dengan komposisi gizi yang seimbang.

Kurangi konsumsi gula

Berat badan bisa naik dengan mudah saat puasa biasanya disebabkan karena konsumsi gula yang berlebihan.

Misalnya ketika kita mengonsumsi es teh manis tapi juga es buah dan cemilan manis saat berbuka puasa. Duh.. konsumsi gula kita bisa berlebihan banget, lho!

Maka dari itu, usahakan untuk mengonsumsi gula atau sesuatu yang manis dengan tidak berlebihan. Misalnya hindari minum jus dalam kemasan atau minuman dengan pemanis yang berlebihan.

Kita bisa menggantinya dengan konsumsi madu atau dapatkan rasa manis lewat buah-buahan segar.

Tetap rajin berolahraga

Terakhir, kita juga jangan lupa untuk tetap berolahraga selama puasa.

Enggak perlu olahraga berat yang menguras energi, kita bisa kok lakukan olahraga ringan dan enggak perlu terlalu lama setiap harinya.

Kalau enggak setiap hari, kita bisa terapkan pola olahraga 2 kali seminggu, dengan waktu masing-masing 30 menit.