Pernah Mengalami Peristiwa yang Bikin Trauma, Apa yang Harus Dilakukan?
Ketika mengalami peristiwa traumatis, kita kerap merasa terancam, cemas, atau takut, bahkan setelah peristiwa tersebut berlalu.
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/ilustrasi-trauma.jpg){kind=small}
lihat foto
Pencegahan dan Pemulihan
Ada beberapa cara untuk membantu memulihkan stabilitas emosi setelah peristiwa traumatis, misalnya dengan membicarakan pengalaman tersebut dengan keluarga atau teman dekat atau berbagi kisah dalam buku harian.
Selain itu, coba beri diri waktu dan sadari bahwa kita enggak dapat mengontrol segalanya, atau mintalah dukungan dari orang-orang terdekat maupun kelompok pendukung atau penyintas.
Jaga pula asupan makanan bergizi seimbang, olahraga, istirahat yang cukup, serta hindari alkohol dan obat-obatan.
Pertahankan rutinitas harian dengan aktivitas terstruktur serta lakukan hobi atau minat lain, tetapi jangan berlebihan.
Hanya saja, kalau gejala pascatrauma enggak dapat dikendalikan dan sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, segeralah meminta bantuan dari ahli, misalnya psikolog atau psikiater. (*)
Artikel lainnya di Berita Kesehatan
Artikel ini telah tayang di Cewek Banget Grid ID dengan judul "Mengalami Peristiwa yang Bikin Trauma, Bagaimana Cara Mengatasinya?"
