Penderita Gerd Perlu Tahu 5 Hal Buruk yang Harus Dihindari saat Puasa Ramadhan

Tirta menyarankan untuk mengunyah secara perlahan dan sempurna, sekitar 30 hingga 50 kali kunyah, untuk memberikan kesempatan pada seluruh enzim yang ada do air liur bercampur dengan makanan sehingga makanan lebih mudah dicerna.

Memotong makanan kecil-kecil juga cukup membantu agar lebih mudah dicerna.

"Sehingga ketika masuk ke dalam lambung bentuknya sudah kecil dan sudah sebagian mengalami proses pencernaan," ucapnya.

3.    Menggunakan pakaian ketat

Hindari pula mengenakan pakaian yang terlalu mengikat di daerah lambung atau ulu hati.

Jika mengenakan ikat pinggang, misalnya, usahakan melonggarkannya ketika makan untuk memastikan tidak ada penghalang bagi makanan untuk turun ke lambung.

4.    Rebahan setelah makan

Pada kondisi terlalu kenyang, banyak orang merasa lelah dan pada akhirnya rebahan.

Kebiasaan ini sangat tidak dianjurkan untuk penderita Gerd.

Pastikan setelah makan tetap pada posisi tegak atau duduk dan tidak berbaring kurang lebih satu hingga dua jam setelah makan.

"Ini untuk memastikan makanannya bisa turun. Karena kita membutuhkan bantuan dari gravitasi supaya makanan bisa turun," ujar Tirta.

Jika memungkinkan, usahakan sedikit beraktivitas setelah makan. Cukup lakukan gerakan ringan seperti membersihkan meja, mencuci piring bekas makan, hingga berjalan santai di sekitar rumah atau halaman.

"Pastikan punya jarak (waktu) yang cukup agar bisa makan secara perlahan, makanan dikunyah sempurna dan bisa punya sedikit waktu untuk tidak langsung tidur," kata dia.

5.    Tidak menjaga berat badan

Mengabaikan berat badan juga merupakan hal yang salah bagi penderita Gerd.