10 Makanan Ini Dapat Membantu Meredakan atau Mencegah Gejala Menopause, Apa Saja Itu?

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tribunners, apa Anda pernah mendengar tentang menopause?

Mungkin banyak orang yang pernah mendengar tentang menopause.

Menopause biasanya terjadi pada wanita.

Biasanya wanita yang mengalami menopause adalah wanita yang sudah berumur 45 tahun hingga 55 tahun.

Baca juga: Akui Telah Menopause, Desiree Tarigan: Apakah Masuk Akal Saya Dituduh Selingkuh?

Wanita yang dikatakan menopause adalah wanita yang tidak mengalami haid atau menstruasi lagi.

Ada beberapa tanda dari menopause seperti penambahan berat badan, iritabilitas, penurunan kesehatan tulang, dan perubahan hormonal lainnya.

Biasanya terjadi sekitar 12 bulan setelah haid terakhir seorang wanita.

Meskipun merupakan transisi alami, tapi tidak selalu mudah.

Kadar estrogen yang mulai menurun selama waktu ini, seringkali menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, kadar kolesterol yang lebih tinggi, dan peningkatan risiko beberapa penyakit kronis.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tertentu seperti oatmeal dan sayuran hijau dapat membantu meredakan atau mencegah gejala menopause.

Dilansir Grid.ID dari Cooking Light, isi menu dietmu dengan beberapa makanan ini:

1. Ikan salmon

Salmon kaya akan vitamin D dan lemak omega-3, dua nutrisi yang bahkan lebih penting selama menopause.

Asam lemak omega 3 dikaitkan dengan pengurangan keringat malam dan risiko kanker payudara.

Satu studi menunjukkan bahwaomega 3 bermanfaat karena meredakan menopause.